Mẹo sống khỏe: Cách phòng tránh ung thư phổ biến dễ thực hiện nhất
Ung thư – căn bệnh nan y đang ngày càng trở thành mối đe dọa lớn tại Việt Nam với số ca mắc mới và tử vong gia tăng chóng mặt. Tuy ung thư vẫn còn là căn bệnh nan y đe dọa mạng sống của hàng triệu người, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cho biết có đến 50% số ca tử vong vì ung thư có thể ngăn ngừa bằng những phương pháp phòng ngừa đơn giản mà hiệu quả. Hãy cùng Saladin khám phá ngay 8 mẹo sống khỏe “vượt mặt” ung thư cùng các thông tin bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo quan trọng nhé!
Các mẹo sống khỏe để “chiến thắng” căn bệnh ung thư quái ác.
I. 8 mẹo sống khỏe phòng tránh ung thư dễ thực hiện nhất
1. Có chế độ ăn uống lành mạnh:
Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách hiệu quả và dễ dàng để phòng chống ung thư nhất là ung thư gan, ung thư dạ dày…
- Ăn nhiều trái cây và rau quả: Kết hợp trái cây vào ngũ cốc ăn sáng và dùng rau quả như bữa ăn nhẹ.
- Ưu tiên các loại thịt lành mạnh: Chọn thịt gà, cá hoặc đậu thay thế cho thịt đỏ và thịt chế biến sẵn.
- Chọn ngũ cốc nguyên hạt: Dùng ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì nguyên hạt thay cho ngũ cốc có đường và bánh mì trắng.
- Sử dụng dầu lành mạnh: Chọn các món ăn được chế biến từ dầu ô liu hoặc dầu hạt cải, vốn giàu chất béo lành mạnh.
- Giảm thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ chế biến sẵn: Hạn chế tiêu thụ thức ăn nhanh và đồ ăn nhẹ có nhiều đường.
- Xem xét bổ sung vitamin: Nếu bạn thường xuyên bị thiếu hụt dinh dưỡng, hãy xem xét việc bổ sung một số loại vitamin tổng hợp.
2. Thường xuyên tập thể dục:
Tập thể dục thường xuyên mang đến cho bạn sức khỏe dẻo dai và vóc dáng cân đối, đẩy lùi bệnh tật. Bạn nên lắng nghe cơ thể, lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng và sở thích để duy trì hứng thú tập luyện.
Nếu không có thời gian tập nhiều, một mẹo sống khỏe nhỏ là bạn chỉ cần tập luyện ít nhất 30 phút mỗi lần và chỉ cần kiên trì 3 – 5 lần mỗi tuần cũng mang lại hiệu quả.
3. Không hút thuốc và giảm uống rượu bia:
Thường xuyên hút thuốc lá và uống quá nhiều bia rượu chính là “kẻ thù thầm lặng” tiềm ẩn nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư gan, phổi, vòm họng, thanh quản, tụy,…
Hỗn hợp khói thuốc chứa hơn 7.000 hóa chất độc hại, trong đó ít nhất 70 chất trực tiếp gây ung thư. Không chỉ người hút thuốc mà những người xung quanh hít phải khói thuốc cũng có nguy cơ cao mắc ung thư phổi và các bệnh nguy hiểm khác. Còn bia rượu là chất độc hại, kích thích thần kinh và được xếp vào nhóm chất gây ung thư nhóm 1.
Việc tránh xa khói thuốc và rượu bia đã là mẹo sống khỏe số 1 giúp bạn đẩy lùi các căn bệnh ung thư.
4. Tiêm chủng vacxin đầy đủ
Tiêm chủng đầy đủ vắc xin không chỉ giúp bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh nhiễm virus mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư. Ví dụ như viêm gan B dễ lây nhiễm và dễ biến chứng thành ung thư gan. Nếu tiêm phòng vắc xin đầy đủ thì hiệu quả phòng viêm gan B rất cao.
Ngoài ra, tiêm vắc xin HPV cũng là cách hiệu quả phòng bệnh ung thư tử cung.
5. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp
Tuy ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, tia UV trong ánh nắng mặt trời, đặc biệt là từ 9 giờ sáng đến 4 giờ chiều có lượng tia UV lớn, làm tăng nguy cơ tổn thương tế bào dẫn đến ung thư da.
Nếu bắt buộc phải ra ngoài trong thời điểm, hãy trang bị đầy đủ mũ rộng vành, kính râm, áo chống nắng, quần dài, kem chống nắng…
6. Tránh tiếp xúc hóa chất và môi trường độc hại
Việc phòng ngừa ung thư còn đòi hỏi chúng ta phải chủ động tránh xa những tác nhân gây hại tiềm ẩn. Một trong những biện pháp quan trọng là hạn chế tiếp xúc không cần thiết với các yếu tố nguy cơ như: bức xạ, độc tố công nghiệp (amiăng, benzen, amin thơm và polychlorinated biphenyls) và môi trường ô nhiễm.
7. Tránh lây nhiễm các bệnh tình dục
Các bệnh lây truyền qua đường tình dục (Sexually transmitted infection – STI) như HPV, viêm gan B và HIV còn tiềm ẩn nguy cơ dẫn đến ung thư ở nhiều cơ quan khác nhau trong cơ thể. Bảo vệ bản thân khỏi các bệnh lây truyền qua đường tình dục là chìa khóa để phòng ngừa ung thư.
8. Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ không chỉ giúp bạn hiểu rõ tình trạng sức khỏe hiện tại mà còn phát hiện sớm các nguy cơ tiềm ẩn của các căn bệnh nguy hiểm, đặc biệt là ung thư. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh lối sống, chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hoặc áp dụng các biện pháp can thiệp y tế phù hợp để phòng ngừa bệnh hiệu quả.
Các gói bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo thường bao gồm quyền lợi khám sàng lọc ung thư định kì, giúp bạn sớm phát hiện các triệu chứng nguy hiểm.
II. Mẹo sống khỏe: Nên khám sàng lọc ung thư ở từng độ tuổi như thế nào?
1. Từ 21-39 tuổi:
Từ tuổi 21 là thời điểm quan trọng để bắt đầu chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân khỏi ung thư bằng cách thực hiện các xét nghiệm sàng lọc phù hợp.
Nam giới cần lưu ý các loại ung thư sau:
- Đại tràng: Xác định nguy cơ cao dựa trên tiền sử gia đình, rối loạn di truyền hoặc các yếu tố khác. Nếu nguy cơ cao, hãy trao đổi với bác sĩ về các xét nghiệm sàng lọc cần thiết.
- Tuyến giáp: Nếu gia đình có người thân mắc ung thư tuyến giáp hoặc bạn có tiền sử xạ trị vùng cổ, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các xét nghiệm sàng lọc phù hợp.
Nữ giới cần lưu ý các loại ung thư sau:
- Vú: Tự khám vú thường xuyên và báo ngay cho bác sĩ nếu phát hiện bất thường. Xác định nguy cơ ung thư vú dựa trên tiền sử gia đình và các yếu tố khác. Nếu nguy cơ cao, hãy trao đổi với bác sĩ về việc chụp X-quang vú và các xét nghiệm bổ sung.
- Cổ tử cung: Phụ nữ từ 21 đến 29 tuổi nên thực hiện xét nghiệm Pap smear 3 năm một lần. Xét nghiệm HPV chỉ cần thiết khi kết quả Pap smear bất thường.
- Đại tràng/ Tuyến giáp: Tương tự như nam giới, nữ giới cũng cần xác định nguy cơ ung thư dựa trên tiền sử gia đình, rối loạn di truyền và các yếu tố khác. Nếu nguy cơ cao, hãy trao đổi với bác sĩ về các xét nghiệm sàng lọc phù hợp.
Một mẹo sống khỏe gợi ý đến các bạn là những ai đang cân nhắc có nên mua bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo thì nên mua ngay vào độ tuổi từ 21-29 tuổi. Vì nếu mua bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo khi còn trẻ và khỏe, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn so với những ai đang hoặc đã từng mắc ung thư, như:
- Hồ sơ bảo hiểm được duyệt nhanh và dễ dàng chấp nhận
- Chi phí phải trả ít hơn
- Quyền lợi bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo đầy đủ, không bị hạn chế
2. Độ tuổi 40-49:
Độ tuổi 40-49 là giai đoạn cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa và nguy cơ mắc các bệnh ung thư cũng tăng cao. Việc tầm soát sớm là chìa khóa để phát hiện bệnh kịp thời, nâng cao hiệu quả điều trị và cứu sống nhiều người.
Nam giới cần lưu ý các loại ung thư sau:
- Đại tràng: Bắt đầu từ 45 tuổi, tất cả nam giới nên thực hiện sàng lọc ung thư đại tràng mỗi năm bằng xét nghiệm máu trong phân hoặc nội soi đại tràng mỗi 10 năm.
- Tiền liệt tuyến: Từ 45 tuổi, nam giới có nguy cơ cao mắc ung thư tiền liệt tuyến (tiền sử gia đình, di truyền…) nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn về các xét nghiệm phù hợp. Đối với những người có người thân bị ung thư tiền liệt tuyến, việc sàng lọc nên bắt đầu từ 40 tuổi.
Nữ giới cần lưu ý các loại ung thư sau:
- Vú: Từ 45 tuổi, phụ nữ nên chụp X-quang vú mỗi năm một lần. Đồng thời, cần đánh giá nguy cơ ung thư vú cá nhân và trao đổi với bác sĩ để được tư vấn về các xét nghiệm bổ sung phù hợp.
- Cổ tử cung: Phụ nữ nên thực hiện Pap smear 5 năm một lần và tiếp tục sàng lọc kể cả khi đã được tiêm phòng HPV.
- Đại tràng: Bắt đầu từ 45 tuổi, tất cả phụ nữ nên thực hiện sàng lọc ung thư đại tràng bằng các phương pháp như xét nghiệm máu trong phân hoặc nội soi đại tràng.
Với nguy cơ ung thư cao, đây là thời điểm quan trọng để bạn sở hữu các bảo hiểm sức khỏe hoặc bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo. Một khi triệu chứng ung thư đã xuất hiện, bạn sẽ ít có cơ hội được bảo vệ bởi bảo hiểm.
4. Độ tuổi 50 trở lên
Độ tuổi 50 – 64 là giai đoạn chuyển giao giữa tuổi trưởng thành và tuổi xế chiều. Đây cũng là giai đoạn mà tỉ lệ mắc các bệnh ung thư tăng cao, do vậy việc sàng lọc ung thư định kỳ là vô cùng cần thiết để phát hiện sớm và điều trị hiệu quả.
Nam giới cần lưu ý các loại ung thư sau:
- Đại tràng: Nên bắt đầu sàng lọc từ 45 tuổi bằng phương pháp xét nghiệm máu ẩn trong phân mỗi năm hoặc nội soi đại tràng mỗi 10 năm.
- Tiền liệt tuyến: Từ 50 tuổi, nam giới nên trao đổi với bác sĩ về việc sàng lọc ung thư tiền liệt tuyến và lựa chọn xét nghiệm phù hợp.
- Phổi: Nam giới trên 55 tuổi, đặc biệt là những người có tiền sử hút thuốc lá lâu năm hoặc cai thuốc lá dưới 15 năm, nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc chụp cắt lớp vi tính phổi liều thấp để phát hiện sớm ung thư.
Nữ giới cần lưu ý các loại ung thư sau:
- Vú: Phụ nữ từ 50 đến 54 tuổi nên chụp X-quang vú mỗi năm một lần. Sau 55 tuổi, có thể lựa chọn chụp X-quang 2 năm một lần hoặc tiếp tục chụp mỗi năm.
- Cổ tử cung: Phụ nữ trong độ tuổi này nên thực hiện Pap smear và xét nghiệm HPV 5 năm một lần hoặc Pap smear riêng 3 năm một lần.
- Đại tràng: Tương tự như nam giới, phụ nữ nên sàng lọc ung thư đại tràng bằng phương pháp xét nghiệm máu ẩn trong phân mỗi năm hoặc nội soi đại tràng mỗi 10 năm.
- Phổi: Nữ giới trên 55 tuổi, đặc biệt là những người có tiền sử hút thuốc lá lâu năm hoặc cai thuốc lá dưới 15 năm, nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc chụp cắt lớp vi tính phổi liều thấp để phát hiện sớm ung thư.
III. Có nên mua bảo hiểm ung thư? Ai nên mua bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo?
1. Khi nào nên mua bảo hiểm ung thư?
Ung thư có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, không loại trừ cả trẻ em. Các mẹo sống khỏe phòng tránh ung thư cũng chỉ có thể hỗ trợ bạn chứ không loại trừ hoàn toàn mầm mống ung thư ra khỏi cơ thể. Hiện nay, vẫn có các trường hợp ung thư do di truyền.
Chính vì thế, bất kể độ tuổi, bạn nên chuẩn bị cho mình và người thân một gói bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo phù hợp để bảo vệ tài chính bản thân và gia đình vì:
- Bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo sẽ thực hiện chi trả ngay khi vừa phát hiện bệnh với mức chi trả là 25% số tiền bảo hiểm ở giai đoạn sớm, hoặc 100% ở giai đoạn sau.
- Khi yêu cầu bồi thường, bạn không cần nộp bất kỳ hóa đơn thanh toán nào.
- Mức chi trả bảo hiểm có thể lên đến 1 tỷ đồng.
Bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo sẽ giúp bạn tập trung điều trị mà không cần lo lắng về gánh nặng tài chính.
2. Ai có nguy cơ cao mắc ung thư?
Dưới đây là những đối tượng đặc biệt nên cân nhắc mua bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo:
- Có tiền sử gia đình mắc ung thư: Nếu trong gia đình có người thân từng mắc ung thư, nguy cơ mắc bệnh có thể cao hơn. Việc mua bảo hiểm sẽ giúp bạn an tâm hơn về tài chính nếu rủi ro xảy ra.
- Muốn phòng ngừa rủi ro tài chính: Ung thư là một bệnh lý có chi phí điều trị rất cao. Bảo hiểm ung thư sẽ giúp bạn giảm bớt gánh nặng tài chính nếu không may mắc bệnh.
- Sở hữu lối sống hoặc môi trường làm việc có nguy cơ cao: Nếu bạn làm việc trong môi trường độc hại hoặc có lối sống không lành mạnh, nguy cơ mắc ung thư có thể cao hơn. Bảo hiểm ung thư giúp bạn yên tâm hơn trong cuộc sống hàng ngày.
- Nhu cầu bảo vệ gia đình: Nếu bạn là người trụ cột kinh tế trong gia đình, bảo hiểm ung thư giúp đảm bảo rằng nếu bạn không may mắc bệnh, gia đình bạn sẽ không phải đối mặt với khủng hoảng tài chính.
- Cần được chăm sóc y tế tốt hơn: Bảo hiểm ung thư thường cung cấp các gói hỗ trợ tài chính để điều trị tại các cơ sở y tế tốt hơn, giúp bạn có cơ hội tiếp cận với những phương pháp điều trị tiên tiến.
IV. Mua bảo hiểm ung thư ở đâu?
Bạn đang tìm kiếm giải pháp bảo vệ sức khỏe toàn diện cho gia đình trước căn bệnh ung thư?
Saladin – Nền tảng bảo hiểm đa giải pháp dành cho người Việt mang đến các gói bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo online, chính là lời giải cho câu hỏi “Mua bảo hiểm ung thư ở đâu?” để giúp bạn tiết kiệm thời gian và dễ dàng tiếp cận các quyền lợi bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo phù hợp nhất.
Tiện ích khi mua Bảo hiểm Ung thư và Bệnh hiểm nghèo tại Saladin
Mua bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo online cùng Saladin mang đến cho bạn:
- Nền tảng tiện ích: Mua bảo hiểm trực tuyến qua website saladin.vn hoặc ứng dụng Saladin trên điện thoại, giúp bạn so sánh và lựa chọn gói bảo hiểm phù hợp mọi lúc mọi nơi.
- Hợp tác với các nhà cung cấp uy tín: Saladin liên kết với các công ty bảo hiểm hàng đầu Việt Nam như Bảo Việt, Bảo Minh, Liberty,… đảm bảo quyền lợi bảo vệ tối ưu cho bạn và gia đình, nên bạn không cần lo lắng nên mua bảo hiểm ung thư nào.
- Thông tin minh bạch: Dù bạn được tư vấn nên mua bảo hiểm ung thư nào thì mọi thông tin về sản phẩm, chi phí và quyền lợi bảo hiểm đều được hiển thị rõ ràng, giúp bạn đưa ra quyết định sáng suốt.
- Tư vấn chuyên nghiệp: Đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm của Saladin luôn sẵn sàng hỗ trợ 1:1 bạn 24/7, giải đáp mọi thắc mắc và giúp bạn lựa chọn nên mua bảo hiểm ung thư nào sao cho phù hợp với nhu cầu và tài chính.
- Dịch vụ tiện lợi: Thanh toán trực tuyến nhanh chóng, dễ dàng yêu cầu bồi thường. Bạn không cần đến tận nơi nộp hồ sơ để tiết kiệm thời gian và sớm nhận được tiền bồi thường.
Saladin – nền tảng phân phối bảo hiểm phi nhân thọ toàn diện
Ngoài bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo, bạn cũng có thể truy cập Web/App của Saladin để tham khảo nhiều loại bảo hiểm khác cho cả gia đình như: bảo hiểm sức khỏe toàn diện, bảo hiểm tai nạn, bảo hiểm du lịch… Tất cả hồ sơ bảo hiểm đều được quản lý trên một nền tảng duy nhất, để bạn có thể tra cứu và sử dụng bất cứ lúc nào.
Cẩm nang sức khỏe
Mẹo sống khỏe Hỏi đáp sức khỏe Tư vấn bảo hiểm
Khám chữa bệnh Nha khoa Sức khỏe cho bé Sức khỏe đàn ông Sức khỏe gia đình Sức khỏe mẹ bầu Sức khỏe phụ nữ Ung thư và bệnh hiểm nghèo
Kết
Ung thư là căn bệnh nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu chúng ta có ý thức chủ động bảo vệ sức khỏe. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những mẹo sống khỏe hữu ích về cách phòng chống ung thư hiệu quả và giải đáp có nên mua bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo không hay mua bảo hiểm ung thư ở đâu.
Bên cạnh đó, việc lựa chọn bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo phù hợp cũng là một giải pháp quan trọng giúp bạn an tâm sống. Nếu cần hỗ trợ, hãy liên hệ với Saladin ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí và lựa chọn gói bảo hiểm ung thư phù hợp nhất nhé!
Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng liên hệ với Saladin để được tư vấn và hỗ trợ tìm được các sản phẩm bảo hiểm phù hợp.
MỌI NHU CẦU TƯ VẤN VÀ THẮC MẮC LIÊN HỆ
Hotline
1900 638 454
cs@saladin.vn
Website
saladin.vn