Mẹo sống khỏe: Top 10 mẹo chăm sóc sức khỏe gia đình vào mùa lạnh

Saladin
·

Mùa đông lạnh là thời điểm mà hệ thống miễn dịch dễ suy giảm, tạo điều kiện phát triển cho các bệnh cảm cúm, viêm đường hô hấp cùng nhiều vấn đề sức khỏe khác. Chính vì thế, bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết chăm sóc sức khỏe gia đình đơn giản và các lưu ý khi mua bảo hiểm sức khỏe gia đình để bảo vệ cả nhà khỏi các bệnh do không khí lạnh gây ra.

Các mẹo chăm sóc sức khỏe gia đình vô cùng hiệu quả.

1. Các vấn đề sức khỏe thường gặp trong mùa lạnh 

Thời tiết lạnh giá, độ ẩm thấp và sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ có thể gây ra nhiều bệnh tật, nhất là các bệnh liên quan đến đường hô hấp, da, xương khớp và tim mạch.

Có thể kể đến một số bệnh thường thấy trong mùa lạnh:

  • Cảm cúm: Đây là một trong những bệnh phổ biến nhất vào mùa lạnh. Các triệu chứng thường gặp bao gồm: sổ mũi, hắt hơi, đau họng, sốt, mệt mỏi.
  • Viêm họng: Viêm họng thường xảy ra do virus hoặc vi khuẩn. Triệu chứng chính là đau họng, có thể kèm theo sốt, khó nuốt.
  • Hen suyễn: Thời tiết lạnh có thể làm co thắt các đường thở, gây khó thở ở người bệnh hen suyễn.
  • Da khô: Thời tiết lạnh và khô làm mất đi độ ẩm tự nhiên của da, gây ra tình trạng da khô, nứt nẻ.
  • Chàm: Bệnh chàm có thể trở nên nghiêm trọng hơn vào mùa lạnh, gây ngứa, đỏ và bong tróc da.
  • Tăng huyết áp: Thời tiết lạnh làm tăng huyết áp, đặc biệt ở những người có tiền sử về bệnh lý này.
  • Đau tim: Nguy cơ đau tim thường tăng cao vào mùa lạnh do sự co thắt mạch máu. 
  • Hạ thân nhiệt: Khi nhiệt độ cơ thể giảm xuống dưới mức bình thường, người bệnh bị run rẩy, mệt mỏi, lú lẫn và thậm chí hôn mê.
  • Đau khớp: Nhiệt độ thấp có thể làm tăng đau khớp ở những người bị viêm khớp.

2. 10 mẹo chăm sóc sức khỏe gia đình trong mùa lạnh 

Giữ ấm cơ thể

Những ngày trời lạnh, bạn chú ý chọn quần áo ấm áp, nhiều lớp, đặc biệt chú ý giữ ấm vùng cổ, ngực và chân. Có thể sử dụng thêm các vật dụng giữ ấm như mũ, găng tay, tất chân, giúp giữ ấm những bộ phận quan trọng. Ngoài ra, một mẹo chăm sóc sức khỏe gia đình là bạn nên điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức vừa phải, tránh quá nóng hoặc quá lạnh có thể gây sốc nhiệt khi ra ngoài.

Tắm đúng cách

  • Nên tắm trước 20h để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và điều chỉnh nhiệt độ trước khi ngủ. 10 – 15 phút là thời gian vừa đủ để tắm, tắm quá lâu sẽ khiến da khô và hệ hô hấp bị ảnh hưởng xấu.
  • Không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh. Nước quá nóng có thể làm giãn mạch máu đột ngột, gây chóng mặt, còn nước quá lạnh khiến cơ thể bị sốc nhiệt. Bạn nên điều chỉnh nước ấm dần dần, tránh sự thay đổi nhiệt độ đột ngột.
  • Sau khi tắm, lau khô người bằng khăn bông mềm để tránh bị lạnh.
  • Nếu đang bị cảm cúm hoặc các bệnh về đường hô hấp, nên hạn chế tắm hoặc lau người bằng nước ấm và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Ăn uống đủ chất và đảm bảo khoa học

Bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, vitamin D, kẽm, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Bạn ưu tiên lựa chọn thực phẩm tươi sống, ưu tiên chất béo lành mạnh, chế biến hợp lý. Thức ăn ấm nóng sẽ tốt hơn đồ lạnh vào mùa đông.

Ăn uống khoa học luôn là mẹo chăm sóc sức khỏe gia đình quan trọng ở mọi mùa, không chỉ mùa đông vì việc này giúp đề kháng vững vàng, hạn chế bị virus xâm nhập gây bệnh.

Tập thể dục

Tập luyện giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh cảm cúm thường gặp vào mùa đông. Khi tập luyện, máu lưu thông tốt hơn, giúp cơ thể ấm áp hơn. Tập thể dục giúp giảm stress, cải thiện tâm trạng, giúp bạn ngủ ngon hơn. Yoga, cardio nhẹ nhàng, gym, đạp xe, chạy bộ… là những bài tập giúp tăng đề kháng rất tốt. 

Ngâm chân nước ấm

Nước ấm giúp giãn nở mạch máu, tăng cường lưu thông máu, đặc biệt ở vùng chân – nơi thường xuyên bị lạnh. Ngâm chân giúp giảm đau nhức cơ bắp, khớp, đặc biệt hiệu quả với những người bị đau chân, mỏi chân. Ngâm chân trước khi ngủ giúp cơ thể thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhiệt độ ấm của nước giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, mang lại cảm giác thư thái.

Bổ sung đủ nước mỗi ngày

Mặc dù trời lạnh, cơ thể vẫn cần được cung cấp đủ nước để hoạt động tốt. Nước giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể. Khi uống đủ nước, cơ thể sẽ duy trì được nhiệt độ ổn định, giúp bạn cảm thấy ấm áp hơn. Nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy đến các tế bào, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, giúp chống lại các bệnh cảm cúm thường gặp vào mùa đông. 

Thời tiết lạnh làm da dễ bị khô và nứt nẻ. Uống đủ nước giúp cấp ẩm cho da từ bên trong. Quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn kho, ngăn ngừa táo bón. Nước cũng giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể qua đường tiểu, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Vệ sinh nhà cửa

Vệ sinh nhà cửa thường xuyên giúp loại bỏ các vi khuẩn, virus ra khỏi môi trường sống. Đây là thói quen tốt cần thực hiện định kỳ để giúp gia đình khỏe mạnh vào mùa đông lạnh.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Khi ngủ, cơ thể sản xuất ra các tế bào miễn dịch giúp chống lại bệnh tật. Đặc biệt vào mùa đông, khi các bệnh cảm cúm dễ bùng phát, một hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ là lá chắn bảo vệ cơ thể bạn. Trong khi ngủ, các tế bào được sửa chữa và tái tạo. Điều này giúp bạn phục hồi năng lượng và sẵn sàng cho một ngày mới.

Tiêm phòng đầy đủ

Mùa đông lạnh khiến chúng ta dễ mắc cúm. Tiêm phòng cúm cũng là một cách giúp cơ thể hạn chế bệnh cúm hoặc giảm tình trạng nặng nề của bệnh nếu chẳng may lây nhiễm.

Đi khám sức khỏe định kỳ

Có rất nhiều bệnh lý có thể xảy ra vào mùa đông lạnh, tình trạng bệnh có thể trở nặng nếu không được thăm khám kịp thời. Những bệnh thường xuất hiện hoặc trở nặng vào mùa đông, như cảm cúm, viêm phổi. Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời.

Nếu bạn đang mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, huyết áp cao, khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp kiểm soát tốt các chỉ số sức khỏe, tránh biến chứng khi trời lạnh. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên về chế độ ăn uống, tập luyện phù hợp để giúp bạn tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng.

Khám sức khỏe định kỳ với bảo hiểm sức khỏe gia đình sẽ giúp bạn bảo vệ gia đình tốt nhất.

Trong trường hợp này, việc mua bảo hiểm sức khỏe gia đình sẽ giúp bạn và người thân dễ dàng tiếp cận các dịch vụ y tế hơn, giúp bạn giảm bớt gánh nặng tài chính bằng cách hỗ trợ một phần hoặc toàn bộ chi phí khám chữa bệnh. Bạn có thể khám chữa bệnh tại các bệnh viện trong danh sách của công ty bảo hiểm, thủ tục đơn giản, nhanh chóng. Với bảo hiểm sức khỏe gia đình, bạn và gia đình sẽ yên tâm hơn khi gặp phải vấn đề sức khỏe dù vào bất kỳ thời tiết nào.

Khi chọn mua bảo hiểm sức khỏe gia đình, bạn nên lưu ý: 

  • Phạm vi bảo hiểm: Nên chọn gói bảo hiểm có phạm vi bảo hiểm rộng, bao gồm các dịch vụ khám chữa bệnh mà bạn cần. 
  • Mạng lưới bệnh viện: Chọn công ty bảo hiểm có mạng lưới bệnh viện rộng khắp để thuận tiện cho việc khám chữa bệnh. 
  • Chi phí: So sánh chi phí của các gói bảo hiểm khác nhau để chọn gói phù hợp với khả năng tài chính của gia đình.

Tại Saladin, bạn có cơ hội tận dụng tối đa các quyền lợi mà bảo hiểm sức khỏe gia đình mang lại. Bạn sẽ được tìm hiểu và lựa chọn các gói bảo hiểm phù hợp với nhu cầu gia đình. Thủ tục đơn giản, nhanh chóng, mạng lưới bệnh viện rộng khắp. Khách hàng được hỗ trợ thanh toán dịch vụ y tế chất lượng cao, viện phí được bảo lãnh tiện lợi giúp bạn không cần thanh toán toàn bộ tiền khám chữa bệnh. 

Đối tác bảo hiểm uy tín như Bảo Việt, Bảo Minh, Liberty Insurance, BSH, PVI Insurance… Khách hàng trên cả nước tin chọn Saladin để mua bảo hiểm sức khỏe cho bản thân và gia đình. Đội ngũ tư vấn chuyên nghiệm giúp bạn so sánh mức phí và quyền lợi giữa các đơn vị cung cấp bảo hiểm nhằm giúp bạn chọn gói bảo hiểm phù hợp nhất với chi phí tiết kiệm.

Tổng kết

Mùa đông là thời điểm lý tưởng để bạn và gia đình cùng nhau xây dựng những thói quen sống lành mạnh. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt như ăn uống đủ chất, tập thể dục đều đặn, và ngủ đủ giấc. Đừng quên khám sức khỏe định kỳ và chuẩn bị một gói bảo hiểm sức khỏe gia đình phù hợp để bảo vệ và chăm sóc sức khỏe gia đình tốt hơn.

Cẩm nang sức khỏe

Mẹo sống khỏe   Hỏi đáp sức khỏe   Tư vấn bảo hiểm  

Khám chữa bệnh   Nha khoa   Sức khỏe cho bé   Sức khỏe đàn ông   Sức khỏe gia đình   Sức khỏe mẹ bầu   Sức khỏe phụ nữ   Ung thư và bệnh hiểm nghèo


MỌI NHU CẦU TƯ VẤN VÀ THẮC MẮC LIÊN HỆ

Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
Xem hết bình luận

Bài viết liên quan