Bệnh suy thận đang có xu hướng trẻ hóa, nguyên nhân chủ yếu từ thói quen ăn uống kém lành mạnh thường ngày. Nuôi dưỡng thận khỏe mạnh không khó nếu bạn bắt đầu từ bây giờ. Hiểu rõ ăn gì tốt cho thận để có thể xây dựng một chế độ ăn uống và sinh hoạt dinh dưỡng bổ thận, bạn sẽ nâng cao nền tảng sức khỏe vững chắc để phòng ngừa và đối phó với căn bệnh nguy hiểm này.

1. Nên ăn gì tốt cho thận?

Thực phẩm ít natri: Ăn nhiều thực phẩm nhiều muối khiến lượng natri trong cơ thể dư thừa, buộc thận phải làm việc quá mức. Thận hoạt động liên tục là nguyên nhân gây mất ổn định ở huyết áp, nhiều bộ phận sưng phù. Các loại gia vị tự nhiên, thảo mộc hoặc chỉ sử dụng lượng ít gia vị khi chế biến giúp món ăn lành mạnh hơn với thận.

Thực phẩm ít axit oxalic: Loại axit này khi kết hợp Canxi gây nên sỏi thận, nguyên nhân hàng đầu làm suy giảm chức năng thận. Một số loại rau xanh ít oxalic như cải xoăn, bông cải xanh nên được ưu tiên.

Thực phẩm ít phốt pho: Ở những người có thận hoạt động kém, việc loại bỏ phốt pho dư thừa ra khỏi cơ thể dường như khó khăn hơn, lâu dài tích tụ phốt pho ở thận. Do đó, bạn nên ăn gạo trắng, thịt nạc thay và hạn chế sữa, thịt đỏ, các loại hạt và đậu. 

Thực phẩm ít kali: Trong trường hợp thận của bạn hoạt động kém, cần hạn chế thực phẩm giàu kali bởi lượng kali dư thừa gây rối loạn nhịp tim. Bạn có thể ăn táo, dâu tây, lê, rau xanh đã luộc kỹ… và hạn chế chuối, cam, bơ, khoai tây, cà chua, và đặc biệt các loại trái cây sấy khô.

Thực phẩm có lượng purin thấp: Hãy loại bỏ hoặc hạn chế tối đa việc ăn uống thịt đỏ, thịt nội tạng, hải sản có vỏ, bia rượu vốn giàu purin. Bởi purin khi phân hủy sẽ tạo ra axit uric, dư thừa chất này dẫn đến hình thành sỏi thận. Thay vào đó, bạn nên tăng cường các loại rau xanh, trái cây, các loại hạt.

2. 10 thực phẩm giàu dinh dưỡng bổ thận

Chăm sóc thận quan trọng nhất là ăn sạch sống khỏe. Lưu lại ngay 10 loại thực phẩm hỗ trợ tăng cường chức năng thận này: 

• Quan trọng nhất vẫn là nước – yếu tố giúp thận hoạt động hiệu quả. Bạn cần bổ sung đủ nước mỗi ngày (tham khảo công thức 0,03 lít nước tương ứng 1kg cân nặng) giúp đào thải độc tố và ngăn ngừa sỏi thận.
• Cá hồi, cá thu, cá mòi là những loại cá béo giàu axit béo lành mạnh Omega-3. Loại axit béo này mang đến hiệu quả giảm viêm và bảo vệ tim mạch, hỗ trợ hoạt động ở cơ quan thận.
• Khoai lang cũng là một loại thực phẩm tốt cho thận, bổ sung vitamin A, C, B6, kali, cùng lượng chất xơ dồi dào có lợi cho huyết áp. 
• Bông cải xanh hay còn gọi là súp lơ xanh có lượng chất xơ dồi dào, đồng thời bổ sung canxi, vitamin C, vitamin K và nhiều hợp chất chống oxy hóa, giúp giải độc và hỗ trợ chức năng thận.
• Thành phần dinh dưỡng trong ớt chuông đỏ nổi bật với vitamin A, B6, C, axit folic và chất xơ dồi dào, là lựa chọn tuyệt vời cho người có vấn đề về thận. 
• Cherry, việt quất, dâu tây… chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C giúp giảm viêm, bảo vệ thận khỏi tổn thương và tăng cường miễn dịch.
• Táo với nguồn chất xơ dồi dào, giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu. Vỏ táo cũng chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, hỗ trợ bảo vệ thận. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại táo chất lượng, được kiểm định và rửa sạch trước khi ăn trong trường hợp sẽ ăn vỏ táo.
• Nho (đặc biệt là nho đỏ) chứa một chất chống oxy hóa mạnh là resveratrol có tác dụng hỗ trợ cải thiện lưu thông máu và bảo vệ thận khỏi các tổn thương.
• Dưa hấu có hàm lượng nước cao, giúp lợi tiểu và làm sạch thận. Lycopene trong dưa hấu là chất chống oxy hóa, mang đến tác dụng bảo vệ tế bào.
• Tỏi vốn có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm, bổ sung lượng vừa phải rất tốt để giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

3. Gợi ý cách chăm sóc thận khỏe mạnh

• Vận động thường xuyên với các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp thể trạng giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và giảm tải áp lực cho thận.
• Duy trì huyết áp ổn định bằng cách ăn uống khoa học, hạn chế stress để giảm áp lực lên các mạch máu nhỏ trong thận.
• Áp dụng thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc, ăn đúng bữa và giảm stress sẽ tránh cho thận phải làm việc quá tải. Cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi kịp thời cũng là cơ hội để thận hoạt động hiệu quả hơn.
• Khám sức khỏe định kỳ ít nhất mỗi 6 tháng giúp sớm phát hiện các yếu tố nguy cơ hoặc dấu hiệu bệnh tiềm ẩn, từ đó có thể điều trị kịp thời cũng như ngăn chặn bệnh tiến triển nghiêm trọng. 
• Mua bảo hiểm sức khỏe là một quyết định thông minh nhằm giúp bạn giảm tải đáng kể mọi lắng lo về gánh nặng tài chính. Bạn cũng được hỗ trợ thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu, siêu âm hay tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa khi thăm khám. Nhờ vậy, người bệnh có cơ hội can thiệp kịp thời để giải quyết các vấn đề về thận và duy trì sức khỏe tối ưu. 

Nếu bạn đang cần được tư vấn và mua bảo hiểm sức khỏe toàn diện, đặc biệt quan tâm đến việc kiểm tra và theo dõi sức khỏe định kỳ, hãy cân nhắc mua bảo hiểm sức khỏe tại Saladin. Mọi quá trình tư vấn, mua bán và sử dụng đều diễn ra trực tuyến, thuận tiện cho mọi khách hàng dù bạn ở nơi đâu.

Đa dạng lựa chọn từ các công ty bảo hiểm uy tín giúp bạn dễ dàng tìm được gói sản phẩm đúng nhu cầu và khả năng tài chính, đảm bảo một tương lai khỏe mạnh và an tâm hơn. Đội ngũ chuyên gia bảo hiểm của Saladin sẽ giúp bạn thực hiện so sánh chi tiết để chọn mua bảo hiểm sức khỏe phù hợp nhất.

Kết

Hiểu rõ ăn gì tốt cho thận để xây dựng một chế độ dinh dưỡng bổ thận là nền tảng cốt lõi cho một cuộc sống khỏe mạnh hơn, đặc biệt trong bối cảnh các bệnh về thận ngày càng trẻ hóa. Thiết kế một lối sống ăn sạch sống khỏe không khó đến thế. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ trong bữa ăn hàng ngày và duy trì thói quen tốt, để thận luôn hoạt động tốt và bạn có thể tận hưởng cuộc sống trọn vẹn.

Cẩm nang sức khỏe

Mẹo sống khỏe   Hỏi đáp sức khỏe   Tư vấn bảo hiểm   Ăn sạch sống khỏe

Khám chữa bệnh   Nha khoa   Sức khỏe cho bé   Sức khỏe đàn ông   Sức khỏe gia đình   Sức khỏe mẹ bầu   Sức khỏe phụ nữ   Ung thư và bệnh hiểm nghèo

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng liên hệ với Saladin để được tư vấn và hỗ trợ tìm được các sản phẩm bảo hiểm phù hợp.

MỌI NHU CẦU TƯ VẤN VÀ THẮC MẮC LIÊN HỆ