Trong số các dưỡng chất thiết yếu, Vitamin D có vai trò đa năng, ngoài hỗ trợ xương khớp nó còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và nhiều chức năng quan trọng khác của cơ thể. Tuy nhiên, việc sử dụng Vitamin D sai cách có thể dẫn đến những hệ lụy nghiêm trọng. Cùng tìm hiểu chi tiết về vitamin D là gì, công dụng của vitamin D và những lưu ý quan trọng khi sử dụng Vitamin D trong bài cẩm nang vitamin và khoáng chất này nhé!

1. Vitamin D là gì và công dụng của vitamin D là gì?

Vitamin D (Calciferol) là một loại vitamin tan trong chất béo thiết yếu, đóng vai trò quan trọng như một hormone trong cơ thể. Khác với nhiều loại vitamin khác, Vitamin D có thể được cơ thể tự tổng hợp khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Vitamin D tồn tại dưới nhiều dạng, nhưng hai dạng quan trọng nhất đối với sức khỏe con người là:

• Vitamin D2 (Ergocalciferol): Được tìm thấy chủ yếu trong thực phẩm thực vật (như một số loại nấm) và thực phẩm chức năng.
• Vitamin D3 (Cholecalciferol): Đây là dạng Vitamin D mà cơ thể tự tổng hợp khi da tiếp xúc với tia cực tím B (UVB) từ ánh nắng mặt trời, và cũng có trong một số thực phẩm động vật (cá béo, gan cá…). Vitamin D3 được cho là có hoạt tính sinh học mạnh và ổn định hơn D2.

Công dụng của vitamin D là gì?

• Tăng cường hấp thụ Canxi và Phốt pho: Đây là vai trò nổi bật nhất của Vitamin D. Nó giúp tối ưu hóa sự hấp thụ canxi từ ruột non và điều chỉnh nồng độ canxi, phốt pho trong máu, là yếu tố then chốt để xây dựng và duy trì xương và răng chắc khỏe.
• Phòng ngừa các bệnh về xương: Đủ Vitamin D giúp phòng ngừa bệnh còi xương ở trẻ em và bệnh loãng xương, nhuyễn xương ở người lớn.
• Hỗ trợ chức năng miễn dịch: Vitamin D đóng vai trò điều chỉnh hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn và virus. Thiếu hụt Vitamin D có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và bệnh tự miễn.
• Cải thiện chức năng cơ bắp: Nó hỗ trợ sức mạnh cơ bắp và có thể giúp giảm nguy cơ té ngã, đặc biệt ở người lớn tuổi.
• Hỗ trợ kiểm soát bệnh tiểu đường loại 2: Một tác dụng khác của Vitamin D là hỗ trợ kích thích tế bào β tuyến tụy bài tiết insulin. Thông qua đó, Vitamin D giúp cơ thể tăng tổng hợp, giải phóng và phục hồi quá trình tiết insulin, hỗ trợ kiểm soát và giảm nguy cơ tiến triển của bệnh tiểu đường loại 2.
• Điều chỉnh tâm trạng: Vitamin D cũng có thể ảnh hưởng đến sản xuất serotonin, hormone liên quan đến tâm trạng, giúp cải thiện tâm trạng và giảm triệu chứng trầm cảm theo mùa.

2. Cẩm nang vitamin và khoáng chất: Những lưu ý khi sử dụng vitamin D là gì?

Để đảm bảo một chế độ ăn sạch sống khỏe và có thể bổ sung Vitamin D hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng: Liều lượng Vitamin D cần thiết được tính toán dựa trên độ tuổi, giới tính, tình trạng sức khỏe và mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời của mỗi người, vì vậy bạn tuyệt đối không nên tự ý bổ sung Vitamin D liều cao mà không có chỉ định.

• Tận dụng nguồn tổng hợp từ ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời là nguồn Vitamin D3 tự nhiên và hiệu quả nhất cho cơ thể. Tại Việt Nam, bạn nên phơi nắng trong khoảng 10-30 phút vào thời điểm có tia UVB an toàn (thường là khoảng 9h-10h sáng và 15h-16h chiều) và tránh phơi nắng quá lâu hoặc vào giữa trưa.
• Bổ sung vitamin D qua chế độ ăn sạch sống khỏe: Bạn nên tập trung vào các thực phẩm giàu Vitamin D như cá béo (cá hồi, cá ngừ), lòng đỏ trứng và các sản phẩm được tăng cường Vitamin D (sữa, sữa đậu nành) để duy trì mức Vitamin D ổn định.
• Chỉ sử dụng thực phẩm chức năng theo chỉ định: Việc bổ sung bằng đường uống chỉ nên thực hiện khi bạn không thể tổng hợp đủ từ ánh nắng hoặc chế độ ăn uống và phải tuân thủ đúng liều lượng được bác sĩ chỉ định.
• Lưu ý về tương tác thuốc và chống chỉ định: Bạn cần liệt kê đầy đủ các loại thuốc đang sử dụng cho bác sĩ, vì một số thuốc như thuốc chống co giật có thể làm giảm hiệu quả của Vitamin D hoặc thuốc lợi tiểu có thể tăng nguy cơ tăng canxi huyết khi dùng chung.
• Cảnh giác với nguy cơ nhiễm độc Vitamin D: Do Vitamin D là vitamin tan trong chất béo nên cơ thể khó đào thải, việc lạm dụng liều cao có thể dẫn đến nhiễm độc. Các dấu hiệu quá liều thường gặp là buồn nôn, đau đầu, chán ăn, nghiêm trọng hơn là tăng canxi huyết, có thể gây tổn thương thận. Khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, bạn cần ngưng sử dụng và đến cơ sở y tế ngay lập tức.

3. Bảo hiểm sức khỏe có chi trả khi người bệnh sử dụng quá liều vitamin D không?

Đa số các gói bảo hiểm sức khỏe sẽ chi trả cho các trường hợp ngộ độc Vitamin D nếu việc này dẫn đến một tình trạng bệnh lý cần điều trị y tế, như nhập viện do suy thận cấp hoặc rối loạn nhịp tim do tăng canxi máu. Phạm vi chi trả sẽ bao gồm chi phí khám bệnh, nằm viện, thuốc men và các thủ thuật y tế cần thiết để điều trị các biến chứng của ngộ độc. Cần lưu ý rằng các hợp đồng bảo hiểm sức khỏe thường loại trừ chi trả đối với tác hại của việc cố ý dùng thuốc quá liều hoặc sử dụng chất cấm. Tuy nhiên, ngộ độc Vitamin D do nhầm lẫn, sơ suất hoặc sử dụng sai liều lượng theo tư vấn thường được chi trả vì đây được xem là một rủi ro bệnh tật hoặc tai nạn y tế.

Để an tâm trọn vẹn trước các rủi ro sức khỏe bất ngờ, kể cả những trường hợp hiếm gặp như ngộ độc Vitamin D, việc mua bảo hiểm sức khỏe là giải pháp tài chính thông minh. Nếu bạn đang tìm kiếm một nền tảng uy tín để so sánh và mua bảo hiểm sức khỏe với quyền lợi tối đa, Saladin là lựa chọn đáng tin cậy.

Khi mua bảo hiểm sức khỏe tại Saladin, bạn sẽ dễ dàng so sánh đa dạng sản phẩm bảo hiểm sức khỏe từ các công ty bảo hiểm hàng đầu Việt Nam như Bảo hiểm PVI, Bảo Việt, Liberty, MSIG…, cùng nhiều quyền lợi nổi bật giúp bạn an tâm như chi phí điều trị nội trú, chi phí điều trị ngoại trú, bảo lãnh viện phí với hệ thống bảo lãnh viện phí rộng khắp tại các bệnh viện liên kết, giúp bạn giảm gánh nặng tài chính tạm thời khi nhập viện mà không cần phải thanh toán trước toàn bộ chi phí.

Kết

Hy vọng cẩm nang vitamin và khoáng chất về Vitamin D này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về vitamin D là gì để có một chế độ ăn sạch sống khỏe bền vững. Saladin chúc bạn và gia đình luôn dồi dào sức khỏe. Nếu bạn quan tâm đến việc mua bảo hiểm sức khỏe phù hợp để bảo vệ bản thân trước mọi rủi ro y tế, hãy liên hệ ngay hotline Saladin để được tư vấn tận tâm nhé!

Cẩm nang sức khỏe

Mẹo sống khỏe   Hỏi đáp sức khỏe   Tư vấn bảo hiểm   Ăn sạch sống khỏe

Khám chữa bệnh   Nha khoa   Sức khỏe cho bé   Sức khỏe đàn ông   Sức khỏe gia đình   Sức khỏe mẹ bầu   Sức khỏe phụ nữ   Ung thư và bệnh hiểm nghèo

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng liên hệ với Saladin để được tư vấn và hỗ trợ tìm được các sản phẩm bảo hiểm phù hợp.

MỌI NHU CẦU TƯ VẤN VÀ THẮC MẮC LIÊN HỆ

Bài viết này được xem xét lần cuối vào Chủ Nhật, ngày 05 tháng 10 năm 2025.