Chiều cao lý tưởng giúp bé tự tin hơn, đồng thời là lợi thế rất lớn trong tương lai. Hành trình giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa đòi hỏi sự kiên trì và phương pháp khoa học từ phụ huynh. Các cách tăng chiều cao cho bé cực kỳ đơn giản sau đây đã được chuyên gia khuyến nghị, ba mẹ áp dụng ngay nhé.

1. Giai đoạn chiều cao phát triển mạnh mẽ

Có 3 giai đoạn được xem là thời kỳ “vàng” mà xương phát triển mạnh mẽ, đồng nghĩa đó là thời điểm bạn có thể dễ dàng tăng chiều cao cho trẻ. Tận dụng tốt các giai đoạn này để đầu tư cho sức khỏe giúp trẻ bứt phá vóc dáng nhanh chóng:

Thời kỳ bào thai

Khi còn là thai nhi, quá trình phát triển chiều dài cơ thể bé phụ thuộc phần lớn vào người mẹ. Trẻ khỏe mạnh, thai kỳ đủ ngày đủ tháng khi chào đời có chiều cao chuẩn 50cm.

Giai đoạn 1000 ngày đầu đời

3 năm đầu tiên sau khi chào đời trẻ phát triển chiều cao mạnh mẽ. Trẻ khỏe mạnh cao thêm tới 25cm trong 12 tháng đầu đời, con số này ở năm thứ 2 khoảng 11 – 13cm và ở năm thứ 3 trở đi là trung bình 5 – 8cm/năm.

Giai đoạn dậy thì

Dậy thì được xem là giai đoạn phát triển “vàng” cuối cùng trước khi tăng chậm hơn khoảng 2-3 năm sau khi dậy thì kết thúc rồi ngừng hẳn. Trẻ được chăm sóc đúng cách có thể đạt đỉnh tăng trưởng trong 1 – 2 năm dậy thì với mức tăng 8 – 15cm/năm.

2. Cách tăng chiều cao cho bé hiệu quả

Điều chỉnh thói quen sinh hoạt là cách đơn giản và hiệu quả nhất để tăng chiều cao cho bé. Mùa hè này bé không phải đi học, ba mẹ sẽ có nhiều thời gian đầu tư hơn cho việc chăm con cao khỏe.

Áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất (tỷ lệ 32%) ảnh hưởng đến quá trình tăng chiều cao cho trẻ. Con cần được bổ sung đủ chất, đặc biệt các chất tham gia trực tiếp nuôi dưỡng xương: Đạm, Canxi, Vitamin D, Vitamin K, Phốt pho, Magie…  Các chất này có thể bổ sung thông qua thực phẩm: Cá, tôm, cua, rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, trứng, thịt gà, hạnh nhân, sữa, sữa chua, phô mai, các loại đậu và hạt… 

Ngoài ra, phụ huynh đảm bảo con được bổ sung năng lượng đúng nhu cầu khuyến nghị theo độ tuổi và mức độ hoạt động thể chất của con. Thức ăn nhanh, nước ngọt, thực phẩm chế biến sẵn… nên được hạn chế tối đa vì chúng chứa nhiều đường, calo, phẩm màu… là những thực phẩm không tốt đối với sức khỏe cho bé, khiến con tăng cân nhanh nhưng lại nạp vào rất ít dưỡng chất tốt.

Khuyến khích tập thể dục hoặc chơi thể thao

Vận động tối thiểu 30 phút mỗi ngày thúc đẩy đến 20% khả năng tăng chiều cao cho trẻ. Mùa hè là cơ hội tuyệt vời để bé duy trì thói quen tập luyện với các môn thể thao như đạp xe, bóng rổ, bơi lội, đu xà, cầu lông, nhảy dây, tập yoga, chạy bộ…

Tạo thói quen đi ngủ sớm

Hơn 90% quá trình phát triển của xương diễn ra khi ngủ, bởi lúc này xương được thư giãn, không bị đè nén bởi trọng lượng cơ thể của bé. Vào trạng thái ngủ sâu (khoảng 23h – 1h sáng) nội tiết tố tăng trưởng cũng được tiết ra nhiều nhất trong ngày, hỗ trợ quá trình tăng chiều cao cho trẻ phát triển thuận lợi hơn. Hãy cho bé đi ngủ trước 22h và ngủ đủ 7 – 10 tiếng mỗi đêm nhé.

Cải thiện tư thế chuẩn

Tư thế ngồi, đi, đứng, nằm, tập luyện, lao động, chơi thể thao… đều tác động trực tiếp đến tình trạng cơ xương khớp. Áp dụng các tư thế chuẩn giúp xương bé chắc khỏe, đây là điều kiện tiên quyết để xương tăng trưởng và kéo dài vượt trội.

3. Lưu ý khi chăm sóc sức khỏe cho bé trong hè này

• Cân nhắc trước khi sử dụng sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bé. Điều quan trọng là phải đảm bảo tính an toàn, đúng thời điểm và đúng liều lượng. Tốt nhất, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để có lời khuyên phù hợp nhất với thể trạng và nhu cầu của từng trẻ.
• Vận động dưới ánh nắng mặt trời khoảng 15-20 phút mỗi ngày giúp cơ thể bé tổng hợp vitamin D hiệu quả. Vitamin D không chỉ cải thiện khả năng hấp thụ Canxi – khoáng chất thiết yếu cho xương chắc khỏe – mà còn tăng cường hệ miễn dịch tổng thể. Nên cho bé tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn để tránh tác hại của tia UV.
• Xây dựng thói quen ăn uống khoa học và tập thể dục thường xuyên là hai yếu tố then chốt giúp bé kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, ba mẹ nên khuyến khích con chỉ nạp đủ lượng calo cần thiết và chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để tối ưu hóa trọng lượng cơ thể của trẻ.
• Theo dõi tình hình phát triển chiều cao của trẻ thường xuyên và cho trẻ khám sức khỏe định kỳ. Tại đây, các bác sĩ hoặc chuyên gia y tế sẽ kiểm tra tình trạng tăng trưởng của trẻ hiện tại và xác nhận tốc độ tăng chiều cao có đạt chuẩn hay chưa. Các chuyên gia dinh dưỡng sẽ tư vấn phụ huynh về cách chăm sóc sức khỏe cho bé phù hợp với tình trạng hiện tại của con.

Khi đã mua bảo hiểm sức khỏe, các bé sẽ được dự phòng tài chính vững vàng nếu chẳng may gặp rủi ro về sức khỏe hay đau ốm. Để có thể thoải mái chọn lựa các gói bảo hiểm thiết yếu cho con và cả gia đình, bạn có thể tìm mua bảo hiểm sức khỏe tại Saladin từ các đơn vị nổi tiếng như Liberty Insurance, Bảo Việt, VNI, Bảo Minh, PVI, Bảo hiểm Vietinbank… 

Điểm đặc biệt khi mua bảo hiểm sức khỏe thông qua Saladin:

• Toàn bộ các khoản bồi thường đều minh bạch và quy trình chi trả cũng nhanh chóng
• Một số dịch vụ y tế chất lượng cao vẫn được hỗ trợ, giúp ba mẹ tiết kiệm chi phí và giúp con kiểm tra sức khỏe chuyên sâu hơ
• Danh sách hơn 200 cơ sở y tế công, tư nhân và quốc tế trên toàn quốc
• Khách hàng được bảo lãnh viện phí (theo điều khoản hợp đồng)
• Quá trình thao tác với gói bảo hiểm rất tiện lợi, thông qua ứng dụng trên điện thoại thông minh, phụ huynh theo dõi và tra cứu mọi lúc mọi nơi. Đặc biệt, quá trình mua bảo hiểm sức khỏe diễn ra 100% online với thủ tục đơn giản.

Kết

Nhìn chung, tăng chiều cao cho bé là hành trình dài nhưng cần đầu tư chăm sóc từ sớm để con có tốc độ phát triển hết tiềm năng. Những phương pháp Saladin vừa chia sẻ sẽ giúp ba mẹ dễ dàng nuôi con cao lớn hè này, đồng thời cũng là những cách chăm sóc sức khỏe cho bé hữu ích, giúp con khỏe mạnh hơn từng ngày.

Cẩm nang sức khỏe

Mẹo sống khỏe   Hỏi đáp sức khỏe   Tư vấn bảo hiểm   Ăn sạch sống khỏe

Khám chữa bệnh   Nha khoa   Sức khỏe cho bé   Sức khỏe đàn ông   Sức khỏe gia đình   Sức khỏe mẹ bầu   Sức khỏe phụ nữ   Ung thư và bệnh hiểm nghèo

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng liên hệ với Saladin để được tư vấn và hỗ trợ tìm được các sản phẩm bảo hiểm phù hợp.

MỌI NHU CẦU TƯ VẤN VÀ THẮC MẮC LIÊN HỆ