Mỡ máu cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh lý tim mạch nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Nếu bạn đang quan tâm đến bệnh mỡ máu cao là gì, nguyên nhân gây ra tình trạng này và các phương pháp giảm mỡ máu cao hiệu quả, hãy đọc hết bài viết sau đây nhé!

1. Nguyên nhân gây nên mỡ máu cao là gì?

Mỡ máu cao là tình trạng sức khỏe đáng lo ngại, chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố khác nhau. Việc xác định rõ nguyên nhân chính xác giúp các chuyên gia y tế cũng như người bệnh có hướng điều trị và phòng tránh phù hợp:

• Ăn quá nhiều thực phẩm giàu cholesterol, chất béo bão hòa/chuyển hóa như thức ăn nhanh, thịt đỏ, nội tạng và đồ chiên rán nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng mức cholesterol xấu (LDL) trong máu.
• Thói quen ít vận động làm giảm mức cholesterol tốt (HDL) và tăng mức triglyceride, góp phần tích tụ mỡ thừa và gây ra rối loạn chuyển hóa lipid.
• Người thừa cân có mức HDL thấp hơn trong khi mức cholesterol toàn phần và triglyceride cao.
• Gia đình có tiền sử mỡ máu cao hoặc các bệnh tim mạch, do yếu tố gen có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể chuyển hóa chất béo.
• Phụ nữ sau mãn kinh cũng có nguy cơ mỡ máu cao hơn do sự thay đổi nội tiết tố.
• Người mắc bệnh tiểu đường, bệnh về tuyến giáp, thận hư hoặc các bệnh về gan có quá trình chuyển hóa lipid không tốt, dẫn đến mỡ máu cao.
• Việc sử dụng một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu thiazide, corticosteroid… có thể là nguyên nhân gây tăng mỡ máu.
• Hút thuốc làm giảm cholesterol tốt (HDL) và gây tổn thương thành mạch máu, tạo điều kiện cho cholesterol xấu (LDL) dễ dàng bám dính và hình thành mảng xơ vữa.
• Uống nhiều đồ uống có cồn như rượu bia làm tăng nồng độ triglyceride trong máu.

2. Các bệnh nguy hiểm do mỡ máu cao

Lượng cholesterol xấu (LDL) và triglyceride tăng cao sẽ tích tụ và hình thành các mảng xơ vữa trong lòng mạch máu, gây hẹp và cứng động mạch. Do đó, mỡ máu cao có thể gây ra bệnh mạch vành, dẫn đến đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim. Nếu các mảng xơ vữa này bong ra và di chuyển lên não sẽ gây đột quỵ với những hậu quả nặng nề như liệt nửa người, mất khả năng nói, thậm chí tử vong. 

Ngoài ra, mỡ máu cao còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch ngoại biên, khiến bạn bị đau chân khi đi lại, nặng hơn dẫn đến viêm tụy cấp – tình trạng cấp cứu cần can thiệp y tế ngay lập tức. Trong những trường hợp bệnh mỡ máu cao gây ra biến chứng nguy hiểm như vậy, bảo hiểm sức khỏe đóng vai trò như một lá chắn tài chính, giúp bạn an tâm điều trị mà không lo gánh nặng chi phí. Đồng thời, việc được tiếp cận các dịch vụ y tế chất lượng cao còn giúp bạn rút ngắn thời gian hồi phục và bảo vệ sự ổn định tài chính của cả gia đình trong lúc khó khăn.

3. Cách giảm mỡ máu cao hiệu quả và phòng tránh biến chứng

Việc kiểm soát lượng mỡ máu trong cơ thể rất quan trọng để bảo vệ tim mạch cũng như phòng tránh các biến chứng nguy hiểm. Những cách giảm mỡ máu cao hiệu quả sau đây cần thực hiện thường xuyên, linh hoạt điều chỉnh theo dấu hiệu cơ thể để đạt hiệu quả cao:

Sử dụng thuốc theo chỉ định

Nếu đã được chẩn đoán mỡ máu cao và bác sĩ kê đơn, hãy tuân thủ nghiêm ngặt việc sử dụng thuốc. Thuốc đặc trị sẽ giúp kiểm soát nồng độ lipid trong máu, đặc biệt là khi thay đổi lối sống chưa đủ để đạt được mục tiêu điều trị hoặc tình trạng của bạn nặng.

Ăn uống lành mạnh, đảm bảo chất xơ

Tăng cường rau xanh (rau họ cải, bông cải xanh, cải xoăn…), trái cây, ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn hàng ngày. Chất xơ giúp giảm hấp thu cholesterol từ ruột và hỗ trợ đào thải cholesterol xấu ra khỏi cơ thể.

Giảm cân

Giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng, có thể giúp giảm đáng kể mức cholesterol toàn phần, LDL (cholesterol xấu) và triglyceride, đồng thời tăng HDL (cholesterol tốt). Chia nhỏ bữa ăn, kiểm soát tốt lượng calo nạp vào, có chế độ tập luyện để đốt cháy calo dư thừa… là những bí quyết cơ bản.

Tăng cường tập luyện

Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần, sẽ giúp tăng cường HDL cholesterol và giảm LDL cholesterol cùng triglyceride. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, chơi thể thao… đều có lợi cho sức khỏe.

Bổ sung chất béo lành mạnh

Điều quan trọng để giảm mỡ máu là hạn chế tối đa chất béo bão hòa/chuyển hóa. Hãy thay thế bằng các nguồn chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu hạt cải, quả bơ, các loại hạt và cá béo. 

Tăng cường thêm thực phẩm chứa sterol

Các thực phẩm tăng cường sterol hoặc stanol thực vật như sữa chua, bơ thực vật hoặc nước cam, có khả năng cạnh tranh hấp thu cholesterol trong ruột.

Không sử dụng chất kích thích và hút thuốc

Bỏ thuốc lá là một trong những bước quan trọng nhất để cải thiện mỡ máu và sức khỏe tim mạch tổng thể. Hạn chế rượu bia cũng giúp giảm đáng kể mức triglyceride trong máu.

Hạn chế căng thẳng

Stress kéo dài ảnh hưởng đến hoạt động ở huyết áp cũng như nồng độ cholesterol. Hãy tìm cách cải thiện tinh thần thông qua thiền định, yoga hoặc các hoạt động thư giãn khác hợp sở thích.

Khám sức khỏe định kỳ

Việc kiểm tra mỡ máu và sức khỏe tổng quát định kỳ giúp bạn phát hiện sớm và can thiệp kịp thời các bất thường. Để chuẩn bị tốt nhất cho những trường hợp cần chữa trị bệnh mỡ máu cao, bạn nên mua bảo hiểm sức khỏe trước khi phát hiện bệnh để giúp an tâm hơn khi đối mặt với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như mỡ máu cao.

Cung cấp những sản phẩm bảo hiểm phi nhân thọ đến từ những công ty bảo hiểm  đầu ngành, Saladin là nền tảng trực tuyến uy tín để bạn mua bảo hiểm sức khỏe cho bản thân và gia đình. Nhiều quyền lợi giúp bạn thuận tiện tiếp cận các dịch vụ y tế từ cơ bản đến cao cấp, hỗ trợ chi phí điều trị, nằm viện do một số bệnh nguy hiểm như mỡ máu cao.

Với Saladin, bạn có thể dễ dàng so sánh phí và quyền lợi từ nhiều nhà cung cấp hàng đầu trước khi quyết định mua bảo hiểm sức khỏe. Đội ngũ tư vấn viên chuyên nghiệp của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ, giúp bạn tìm ra gói bảo hiểm sức khỏe phù hợp nhất với nhu cầu và ngân sách của mình. Quá trình mua bảo hiểm sức khỏe và bồi thường cũng liên tục được cập nhật trên ứng dụng.

Kết

Kiểm soát mỡ máu cao là một hành trình dài đòi hỏi sự kiên trì và thay đổi lối sống khoa học. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân gây ra mỡ máu cao là gì kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, tăng cường vận động và tuân thủ chỉ định của bác sĩ, bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ máu cao hiệu quả, từ đó phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm.

Cẩm nang sức khỏe

Mẹo sống khỏe   Hỏi đáp sức khỏe   Tư vấn bảo hiểm   Ăn sạch sống khỏe

Khám chữa bệnh   Nha khoa   Sức khỏe cho bé   Sức khỏe đàn ông   Sức khỏe gia đình   Sức khỏe mẹ bầu   Sức khỏe phụ nữ   Ung thư và bệnh hiểm nghèo

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng liên hệ với Saladin để được tư vấn và hỗ trợ tìm được các sản phẩm bảo hiểm phù hợp.

MỌI NHU CẦU TƯ VẤN VÀ THẮC MẮC LIÊN HỆ

Bài viết này được xem xét lần cuối vào Thứ Sáu, ngày 11 tháng 07 năm 2025.