Ai trong chúng ta cũng đều mong muốn sở hữu một làn da tươi trẻ và cơ thể khỏe mạnh. Bí quyết nằm ngay trong những loại trái cây quen thuộc. Hãy cùng Saladin khám phá những “siêu thực phẩm” trái cây chống lão hóa này để có thêm bí quyết cho cuộc sống tươi trẻ và khỏe mạnh nhé!

1. Tại sao trái cây là “vũ khí” ăn sạch sống khỏe cho làn da trẻ trung và sức khỏe tốt?

Trái cây là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin (A, C, E, K, nhóm B…), khoáng chất (kali, magie, canxi…), chất xơ và các hợp chất thực vật có lợi khác. Những dưỡng chất này đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng của cơ thể, từ tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, duy trì chức năng tim mạch đến bảo vệ thị lực và sức khỏe não bộ.

Và một điểm đặc biệt quan trọng chính là trái cây chống lão hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ làn da:

• Chất chống oxy hóa dồi dào: Trái cây chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, beta-carotene, flavonoid, anthocyanin… Các chất này giúp trung hòa các gốc tự do – những phân tử không ổn định gây tổn thương tế bào, đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Một số ví dụ là việt quất, dâu tây, lựu, cam quýt,…
• Khả năng giảm viêm: Nhiều loại trái cây có đặc tính chống viêm, giúp làm chậm quá trình lão hóa liên quan đến viêm nhiễm trong cơ thể, như dứa, bơ, táo,…
• Hỗ trợ sản xuất collagen: Vitamin C có trong nhiều loại trái cây là yếu tố quan trọng trong quá trình sản xuất collagen, một protein giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da, giảm thiểu nếp nhăn. Bạn có thể thử các loại trái cây như cam, quýt, ổi, dâu tây, kiwi,…
• Cung cấp độ ẩm cho da: Hàm lượng nước cao trong các loại trái cây như dưa hấu, dưa gang, dừa,… giúp duy trì độ ẩm cho da từ bên trong, giúp da căng mịn và tươi trẻ hơn.

2. Top 7 trái cây chống lão hóa hàng đầu

• Quả mọng: Dâu tây, việt quất, mâm xôi… chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ như anthocyanin, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do gây lão hóa. Chúng giúp cải thiện trí nhớ, giảm viêm và làm sáng da. Vitamin C dồi dào trong quả mọng còn thúc đẩy sản xuất collagen, giữ da săn chắc và giảm nếp nhăn hiệu quả.
• Lựu: Giàu polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. Lựu có khả năng giảm viêm, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và kích thích tái tạo tế bào da, mang lại làn da tươi trẻ và rạng rỡ. Các nghiên cứu còn cho thấy lựu có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa.
• Bơ: Nguồn cung cấp chất béo không bão hòa lành mạnh, vitamin E và các chất chống oxy hóa tuyệt vời. Bơ giúp duy trì độ ẩm cho da, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi. Các dưỡng chất trong bơ còn hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ, góp phần làm chậm quá trình lão hóa toàn diện.
• Đu đủ: Đu đủ giàu vitamin C, beta-carotene và lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do, duy trì làn da tươi trẻ và khỏe mạnh.
• Kiwi: Nổi tiếng với hàm lượng vitamin C cao cùng với vitamin K và E. Kiwi giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giữ cho da săn chắc và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa. Các chất chống oxy hóa trong kiwi còn giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
• Nho: Nho chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và làm chậm quá trình lão hóa. Resveratrol còn có lợi cho sức khỏe tim mạch và có thể giúp cải thiện chức năng não bộ, góp phần duy trì sự trẻ trung từ bên trong.
• Xoài: Giàu vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, xoài giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da. Các dưỡng chất trong xoài còn hỗ trợ sức khỏe mắt, tăng cường hệ miễn dịch và giúp duy trì làn da khỏe mạnh, tươi sáng từ bên trong.

3. Bí quyết “ăn sạch sống khỏe” để luôn tươi trẻ 

1. Cách chọn mua trái cây:

• Nhìn màu sắc: Trái cây chín thường có màu sắc tươi sáng, đồng đều. Tránh những quả có vết thâm đen, vỏ nhăn nheo hoặc màu sắc loang lổ.
• Kiểm tra vỏ ngoài: Vỏ trái cây nên căng bóng, không bị nhăn hoặc mềm nhũn. Những loại như táo, lê, cam nên có lớp vỏ cứng cáp, không bị xốp.
• Ngửi mùi hương: Trái cây chín tự nhiên thường có mùi thơm đặc trưng (xoài, dứa, dưa gang…). Nếu không có mùi hoặc có mùi lạ, có thể bị ép chín bằng hóa chất.
• Cảm nhận độ cứng/mềm: Trái cây nên có độ đàn hồi vừa phải, không quá cứng hoặc mềm nhũn. Chuối, bơ, xoài có thể mua hơi xanh để chín dần ở nhà.

2. Cách bảo quản trái cây:

• Những loại nên bảo quản trong tủ lạnh (3-7°C): Giữ dâu tây, việt quất, cherry, nho để nguyên chùm trong hộp có lỗ thoáng, không rửa trước khi bảo quản. Với táo, lê thì bạn có thể để trong ngăn mát, giữ được 2-3 tuần.

• Những loại nên để ở nhiệt độ phòng: Chuối, xoài, bơ, đu đủ, dứa.
• Không bảo quản chuối cùng táo hoặc cam vì khí ethylene từ táo, cam sẽ làm chuối nhanh chín.
• Tránh để trái cây quá gần rau củ trong tủ lạnh vì độ ẩm có thể làm hỏng nhanh hơn.

3. Ăn trái cây lúc nào là tốt nhất?

• Sau khi ngủ dậy: Ăn trái cây vào buổi sáng giúp cơ thể hấp thụ vitamin và chất xơ tốt hơn. Những loại tốt vào buổi sáng như ổi, cam, táo, dứa, dưa hấu, kiwi.
• Trước bữa ăn 30 phút: Giúp cơ thể hấp thụ nhanh vitamin và giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân.
• Sau bữa ăn 1-2 tiếng: Hỗ trợ tiêu hóa, đặc biệt với những loại có enzym tiêu hóa như dứa, đu đủ. Không ăn ngay sau bữa ăn vì có thể gây đầy bụng.
• Tránh trái cây nhiều đường như xoài, chuối, nho vào buổi tối vì có thể gây tăng đường huyết.
• Không ăn trái cây ngay trước khi đi ngủ vì có thể gây khó tiêu.

Nếu bạn quan tâm đến việc bảo vệ sức khỏe toàn diện và tận hưởng cuộc sống tươi trẻ, hãy tham khảo các gói bảo hiểm sức khỏe tại Saladin. Khi mua bảo hiểm sức khỏe tại Saladin, bạn sẽ nhận được nhiều quyền lợi thiết thực, góp phần mang đến cuộc sống khỏe mạnh và an tâm hơn:

• Tiếp cận dịch vụ y tế chất lượng cao: Được khám chữa bệnh tại hơn 200 bệnh viện và phòng khám uy tín trên toàn quốc, giúp bạn nhận được sự chăm sóc tốt nhất khi cần thiết.
• Giảm gánh nặng chi phí y tế: Bảo hiểm chi trả hoặc hỗ trợ một phần lớn chi phí khám chữa bệnh, thuốc men, xét nghiệm, giúp bạn không còn lo lắng về vấn đề tài chính khi gặp các vấn đề sức khỏe.
• Dễ dàng lựa chọn và so sánh các gói bảo hiểm: Chỉ bằng vài thao tác đơn giản trên Web/App Saladin, bạn có thể dễ dàng tìm hiểu, so sánh các gói bảo hiểm từ nhiều công ty uy tín hàng đầu tại Việt Nam, từ đó lựa chọn được gói phù hợp nhất với nhu cầu và ngân sách của mình.

Kết

Hãy bắt đầu đầu tư cho sức khỏe của mình ngay hôm nay bằng việc xây dựng lối sống “ăn sạch sống khỏe” với các loại trái cây chống lão hóa và đừng quên tham khảo các gói bảo hiểm sức khỏe từ Saladin để được bảo vệ toàn diện bạn nhé! Chúc bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh!

Cẩm nang sức khỏe

Mẹo sống khỏe   Hỏi đáp sức khỏe   Tư vấn bảo hiểm  

Khám chữa bệnh   Nha khoa   Sức khỏe cho bé   Sức khỏe đàn ông   Sức khỏe gia đình   Sức khỏe mẹ bầu   Sức khỏe phụ nữ   Ung thư và bệnh hiểm nghèo

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng liên hệ với Saladin để được tư vấn và hỗ trợ tìm được các sản phẩm bảo hiểm phù hợp.

MỌI NHU CẦU TƯ VẤN VÀ THẮC MẮC LIÊN HỆ