Mất ngủ là tình trạng rất phổ biến ở người già trên 60 tuổi. Hiện tượng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày của người mắc phải và tiềm ẩn nhiều nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Cùng Saladin tìm hiểu các mẹo sống khỏe tránh mất ngủ và cách mua bảo hiểm sức khỏe dễ dàng cho người già trên tuổi 60 qua bài viết dưới đây nhé.

I. Mất ngủ ở người già trên 60 tuổi có thể là dấu hiệu của bệnh gì?

Mất ngủ là tình trạng người già chỉ ngủ được dưới 4 tiếng mỗi đêm hoặc gặp các tình huống như: khó vào giấc, ngủ không sâu, nửa đêm giật mình và khó ngủ lại hoặc vào giấc ngủ dễ nhưng thức giấc sớm rồi trằn trọc suốt đêm dẫn đến mệt mỏi, lừ đừ ngày hôm sau.

Mất ngủ ở người già có thể là dấu hiệu của một số bệnh như:

Thoái hóa tế bào não

Sự lão hóa của tuổi già làm suy giảm chức năng của các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là hệ thần kinh và não bộ. Tuổi càng cao thì các tế bào phụ trách giấc ngủ chuyên biệt mất đi ngày càng nhiều dẫn đến người già không thể ngủ sâu như trước.

Thiếu máu não

Nhiều trường hợp người già mất ngủ do thiểu năng tuần hoàn máu não. Tình trạng thiếu máu não xảy ra khi sự lưu thông máu đến não bị suy giảm. Khi não không được cung cấp đủ oxy và dưỡng chất gây nên sự suy nhược và mất ngủ.

Bệnh lý nội khoa

Người già trên 60 tuổi thường gặp nhiều bệnh lý do các tổn thương tích tụ thời gian dài. Có thể kể đến các bệnh: đau khớp, đau dạ dày, tiểu đường, tăng huyết áp, tim mạch, hen phế quản… Những căn bệnh này có thể gây đau nhức, khó chịu vào ban đêm khiến người già không thể ngủ.

Các bệnh tâm thần kinh

Trầm cảm, tâm thần phân liệt, hưng cảm, sa sút tâm thần hoặc căng thẳng kéo dài.

II. Mẹo sống khỏe cho người già trên 60 tuổi

Một số mẹo sống khỏe điều trị rối loạn giấc ngủ ở người già trên 60 tuổi bạn cần biết:

1. Không dùng chất kích thích

Người già nên tránh các đồ uống có chứa caffeine (cà phê, trà, nước ngọt) sau 2 giờ chiều hoặc không dùng nếu nhạy cảm với caffeine. Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế uống rượu và hút thuốc lá vì chúng gây trở ngại cho việc hít thở và khó ngủ sâu.

2. Ngủ trưa ngắn

Người cao tuổi nên có một giấc ngủ trưa khoảng 15-20 phút. Thời gian này khá hợp lý để giữ sự tỉnh táo trong buổi chiều nhưng không quá dài dẫn đến việc mất ngủ vào buổi tối.

3. Tập thể dục nhẹ nhàng

Người lớn tuổi sẽ có thể ngủ sâu hơn và ít thức giấc trong đêm nếu thường xuyên luyện tập thể dục. Nên ưu tiên những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe của bản thân như đi bộ, bơi lội, đạp xe. Không nên tập nặng hoặc tập thể dục quá sát giờ đi ngủ.

4. Tạo lịch ngủ khoa học

Có một lịch cố định giờ đi ngủ mỗi đêm và thức dậy mỗi sáng và cố gắng làm theo sẽ giúp đồng bộ hóa chu kỳ giấc ngủ và khiến não bộ quen dần với lịch trình này

5. Thiết lập thói quen trước khi ngủ

Trước khi ngủ thì những hoạt động thư giãn nhẹ nhàng như thiền định, nghe nhạc, đọc sách, giữ phòng ngủ mát mẻ, tối và yên tĩnh sẽ giúp người cao tuổi dễ ngủ hơn. Lặp đi lặp lại chúng có thể tạo thành thói quen tốt để não nhận biết “đã đến lúc đi ngủ”.

6. Ăn uống hợp lý

Không nên ăn quá no vào buổi tối và cần kết thúc bữa ăn tối vài giờ trước khi ngủ. Nếu muốn ăn nhẹ, hãy ưu tiên một số thực phẩm dễ tiêu hóa như: sữa chua, ngũ cốc, táo, sữa…

7. Không uống nhiều nước trước khi ngủ

Để giảm việc đi tiểu đêm khiến giấc ngủ bị gián đoạn, người cao tuổi không nên uống nhiều nước trong 2-3 giờ trước khi lên giường đi ngủ.

Cẩm nang sức khỏe

Mẹo sống khỏe   Tư vấn bảo hiểm  

Khám chữa bệnh   Nha khoa   Sức khỏe cho bé   Sức khỏe đàn ông   Sức khỏe gia đình   Sức khỏe mẹ bầu   Sức khỏe phụ nữ   Ung thư và bệnh hiểm nghèo

III. Mua bảo hiểm sức khỏe ở đâu? Cách mua bảo hiểm sức khỏe dễ dàng cho người trên 60 tuổi

Người già thường phải đối mặt với nhiều bệnh và tình trạng bệnh cũng sẽ nặng do tuổi tác và sức đề kháng suy giảm. Vì thế, chi phí điều trị cho người già thường sẽ cao hơn và thường xuyên hơn so với người trẻ. Mua bảo hiểm sức khỏe là biện pháp tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người thân yêu. Bảo hiểm sức khỏe sẽ mang đến nhiều quyền lợi y tế, lợi ích tài chính cho gia đình để người già có thể an dưỡng tuổi già thư thái.

Vậy thì nên mua bảo hiểm sức khỏe ở đâu tốt nhất cho người trên 60 tuổi? Để lựa chọn bảo hiểm sức khỏe tốt nhất cho người già, bạn có thể tham khảo các gói bảo hiểm đa dạng về mức giá lẫn quyền lợi bảo hiểm và mua bảo hiểm sức khỏe online tại Saladin – Nền tảng bảo hiểm công nghệ toàn diện cho người Việt.

Chỉ bằng một vài thao tác đơn giản, bạn sẽ tìm thấy các gói bảo hiểm sức khỏe ưng ý, đáp ứng tiêu chí đề ra và mua bảo hiểm sức khỏe dễ dàng thông qua Web/App Saladin.

Khi mua bảo hiểm sức khỏe online trên Saladin, khách hàng sẽ được:

• Mua bảo hiểm giá tốt: Người mua toàn quyền lựa chọn và quyết định gói bảo hiểm phù hợp nhất với khả năng tài chính và quyền lợi bảo vệ của mình mà không sợ bị chèo kéo dẫn đến “mua hớ”.
• An tâm khi mua bảo hiểm đến từ các nhà cung cấp bảo hiểm lâu năm, uy tín hàng đầu Việt Nam như Bảo Việt, Bảo Minh, PVI, BSH, Liberty…
• Mua bảo hiểm sức khỏe dễ dàng: ​Hỗ trợ khách hàng 1-1, tiếp nhận thông tin 24/7 thông qua hotline và được yêu cầu bồi thường online tức thì qua Web/App.
• Saladin thay mặt khách hàng làm việc với công ty bảo hiểm, giúp khách hàng tiết kiệm thời gian và giảm bớt thủ tục phức tạp.

Tổng kết

Mua bảo hiểm sức khỏe online là một hình thức bảo vệ và chăm lo cho người già trước những sự cố về sức khỏe qua đó giúp họ tận hưởng tuổi già mà không cần phải lo lắng mình trở thành gánh nặng tài chính cho con cháu.

Hy vọng những thông tin Saladin cung cấp đã giúp bạn hiểu hơn về hiện tượng mất ngủ ở người già trên 60 tuổi và những mẹo sống khỏe để chăm sóc tốt hơn cho chính mình và người thân yêu. Hãy liên hệ ngay với Saladin nếu bạn đang quan tâm đến việc mua bảo hiểm sức khỏe dễ dàng cho người già. Chúc bạn tìm được gói bảo hiểm sức khỏe toàn diện phù hợp với nhu cầu của mình!