Mẹo sống khỏe: Những loại trái cây chống ung thư tốt nhất

Saladin
·

Ung thư là căn bệnh nguy hiểm nhất hiện nay, mọi cơ quan trên cơ thể đều có thể xảy ra ung thư. Phòng tránh ung thư là rất cần thiết, rất đơn giản từ mẹo sống khỏe trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, điển hình là các loại trái cây. Trong bài viết này, chúng tôi chia sẻ bí quyết sống khỏe mỗi ngày cho mọi đối tượng, lứa tuổi, cung cấp các thông tin bảo hiểm sức khỏe hữu ích để phòng chống ung thư hiệu quả.

1. Tầm quan trọng của phòng ngừa ung thư thông qua dinh dưỡng

Theo Tổ chức Y tế Thế giới WHO, chúng ta có thể phòng ngừa được khoảng 30 – 50% các loại ung thư bằng cách tránh các yếu tố nguy cơ và thực hiện chiến lược phòng ngừa dựa trên thói quen sinh hoạt hằng ngày, điển hình là dinh dưỡng. Cùng với đó, tài liệu Hướng dẫn phòng ngừa ung thư của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (ACS) năm 2012, chỉ ra mối tương quan mạnh mẽ giữa việc tuân thủ các khuyến nghị về chế độ ăn uống và giảm tỷ lệ tử vong do ung thư.

Một chế độ ăn uống cân bằng giàu trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể chống lại ung thư. Các chất dinh dưỡng này bao gồm chất chống oxy hóa, chất thực vật, chất xơ và chất béo lành mạnh, đã được chứng minh là đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư.

2. Vì sao trái cây có khả năng chống ung thư?

Trái cây và rau củ là các loại thực phẩm lành mạnh, mang tới nhiều lợi ích quan trọng đối với sức khỏe và nên là một phần chính trong chế độ ăn uống hàng ngày của bất kỳ ai. Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất tuyệt vời. Trong đó, chất xơ được biết đến là có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại ung thư ruột.

Trái cây và rau củ cũng chứa các chất tự nhiên, chẳng hạn như chất chống oxy hóa, có tác dụng phòng chống ung thư. Trái cây và rau củ có thể chống lại ung thư ruột, các bệnh ung thư tai mũi họng và dạ dày. Trái cây cũng có thể bảo vệ cơ thể chống lại ung thư phổi.

Mặt khác, chế độ ăn giàu trái cây và rau củ rất hữu ích trong việc giúp duy trì cân nặng cơ thể khỏe mạnh. Điều này là do trái cây và rau củ có ít calo và nhiều chất xơ, giúp chúng ta cảm thấy no hơn, hạn chế thừa cân và béo phì – yếu tố nguy cơ đối với 13 loại ung thư, bao gồm ung thư ruột, thực quản, thận, gan, tuyến tụy, nội mạc tử cung và vú.

3. Mẹo sống khỏe: Top các loại trái cây chống ung thư hiệu quả

Ghi nhớ các loại trái cây phòng chống ung thư hiệu quả nhất, phù hợp với nhiều độ tuổi.

Việt quất

Quả việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là anthocyanin. Ăn việt quất thường xuyên giúp bạn giảm các chứng viêm (nguyên nhân gây ung thư), tăng hoạt động chống oxy hóa, điều hòa chu kì tế bào (giúp ngăn ngừa phân chia tế bào bất thường), tăng miễn dịch… Những lợi ích này tiềm năng phòng chống ung thư rất tốt.

Bơ còn được gọi là “siêu thực phẩm” nhờ giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe quan trọng. Quả bơ chứa carotenoid như lutein và zeaxanthin, là những chất chống oxy hóa mạnh có thể trung hòa các gốc tự do có hại. Vitamin E trong bơ cũng góp phần bảo vệ tế bào khỏi tác hại oxy hóa, giảm nguy cơ ung thư. Bên cạnh đó, bơ chứa chất béo lành mạnh, chất xơ – cả hai đều có tác dụng giảm viêm, thúc đẩy tiêu hóa khỏe, điều chỉnh lượng đường trong máu.

Táo

Polysaccharides – một loại carbohydrate và quercetin – một sắc tố thực vật, đều có thể giúp chống lại tế bào ung thư. Hai chất chống oxy hóa này có tác dụng hỗ trợ mạnh nhất đối với ung thư phổi. Ngoài ra, táo cũng có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư vú, ung thư đại tràng hoặc các loại ung thư khác của đường tiêu hóa.

Chuối

Chuối giàu chất chống oxy hóa như vitamin C – loại vitamin cũng giúp tăng đề kháng, cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh nguy hiểm. Chất xơ trong chuối thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh và có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Kali trong chuối cũng giúp điều hòa huyết áp. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh, huyết áp ổn định và lượng đường trong máu cân bằng là những yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư.

Kiwi

Các nghiên cứu khoa học cho thấy quả kiwi có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Một phần là do chất chống oxy hóa trong kiwi, và một phần là do quả kiwi thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh.

Cam

Các loại trái cây họ cam quýt, điển hình là cam chứa chất chống oxy hóa mạnh – vitamin C. Vitamin C cũng giúp tăng miễn dịch, chống tế bào ung thư hiệu quả. Hesperidin có đặc tính chống viêm và chất xơ thúc đẩy tiêu hóa lành mạnh. Thêm cam vào khẩu phần ăn hằng ngày giúp giảm nguy cơ mắc ung thư.

Nho

Bạn có biết, trong nho chứa nhiều chất chống oxy hóa như resveratrol, anthocyanin và flavonoid giúp tăng cường bảo vệ tế bào, điều hòa chu kỳ hoạt động của tế bào. Nho giúp cơ thể giảm viêm đáng kể, bảo vệ DNA khỏi các tác nhân gây hư hại.

Xoài

Xoài chứa một hợp chất chống ung thư gọi là mangiferin. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng mangiferin giúp giảm viêm và có lợi cho hệ thống miễn dịch. Các vi khoáng chất trong quả xoài cũng giúp ức chế sự lây lan của tế bào ung thư và thậm chí làm giảm kích thước của khối u ung thư nếu được ăn đúng cách.

Lựu

Chiết xuất lựu được nghiên cứu có khả năng làm chậm quá trình sinh sôi của tế bào ung thư, đồng thời góp phần đẩy nhanh quá trình hủy hoại các tế bào này. Lựu thậm chí có khả năng giảm bớt lượng máu của cơ thể đang cung cấp cho khối u, từ đó giảm kích thước khối ưu. Lợi ích của lựu phần lớn tập trung giải quyết tế bào ung thư vú, ruột kết và tuyến tiền liệt.

Cùng họ với táo, quả lê cũng giúp cơ thể được bảo vệ, chống lại một số loại ung thư đặc biệt ung thư phổi, đại tràng và ung thư vú. Vitamin C và chất chống oxy hóa flavonoid cùng hàm lượng anthocyanin và axit chlorogenic trong lê được chứng minh có tác dụng chống lại ung thư rất tốt. Một điều đặc biệt ở lê là vỏ quả lê có hàm lượng polyphenol cao hơn gấp 6 lần so với phần ruột bên trong. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn vỏ lê khi chắc chắn quả lê tươi ngon, không chứa chất bảo quản hoặc sử dụng thuốc trừ sâu trong trồng trọt nhé.

4. Các mẹo sống khỏe cần nhớ khi ăn trái cây để tăng hiệu quả phòng chống ung thư

Mẹo sống khỏe phòng chống ung thư đơn giản với trái cây.
  • Ăn đa dạng loại: Các loại trái cây khác nhau cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa khác nhau. Hãy ăn đa dạng nhiều loại trái cây để có được nhiều lợi ích hơn.
  • Ưu tiên ăn trực tiếp: Trái cây nguyên quả thường tốt hơn nước ép trái cây vì chúng chứa chất xơ hỗ trợ tiêu hóa và có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu.
  • Chọn trái cây tươi: Trái cây tươi có xu hướng giữ lại nhiều chất dinh dưỡng hơn so với các loại đóng hộp, sấy khô thường chứa thêm đường hoặc chất bảo quản.
  • Ăn lượng vừa đủ: Mặc dù trái cây rất tốt cho sức khỏe, nhưng chúng vẫn chứa đường tự nhiên. Ăn điều độ, lượng vừa đủ mỗi ngày giúp duy trì chế độ ăn uống cân bằng và tránh hấp thụ quá nhiều đường.
  • Kết hợp với các loại thực phẩm khác: Kết hợp trái cây với các loại hạt, đậu hoặc sữa chua sẽ tạo bữa ăn nhẹ nhàng, cân bằng và thỏa mãn khẩu vị, cung cấp thêm các chất dinh dưỡng như protein và chất béo lành mạnh.
  • Lưu ý về bảo quản: Nên chọn nguồn bán trái cây uy tín, chọn trái cây tươi sạch, không chất bảo quản/thuốc trừ sâu, bảo quản trái cây đúng cách… để bảo toàn giá trị dinh dưỡng vốn có.

5. Bí quyết sống khỏe mỗi ngày để phòng chống ung thư 

Một lối sống lành mạnh chính là bí quyết sống khỏe mỗi ngày giúp mang đến khả năng phòng ngừa ung thư mạnh mẽ. Ngoài thêm trái cây vào chế độ ăn uống hằng ngày, ăn thực phẩm lành mạnh thì việc tập thể dục thường xuyên, sinh hoạt hợp lý, ngủ sớm và ngủ đủ cũng có tác dụng phòng chống tốt các bệnh ung thư.

Hiện nay, tỷ lệ mắc ung thư cao trên toàn cầu, riêng ở Việt Nam số ca mắc ung thư mỗi năm tăng lên rõ rệt. Tầm soát ung thư là điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe. Bảo hiểm ung thư và bệnh hiểm nghèo trong trường hợp này là công cụ hỗ trợ tuyệt vời giúp bạn phòng ngừa rủi ro do ung thư cho bản thân và gia đình. Đặc biệt, bạn có thể tối ưu thời gian và chi phí bằng cách mua bảo hiểm sức khỏe online.

6. Mua bảo hiểm sức khỏe ở đâu?

Các thông tin bảo hiểm sức khỏe hiện nay vô cùng phong phú, nhiều đơn vị bảo hiểm trên thị trường đáp ứng nhu cầu mua bảo hiểm sức khỏe dễ dàng. Tuy nhiên, mua bảo hiểm sức khỏe ở đâu?

Để chọn được loại bảo hiểm phù hợp, đơn vị uy tín, đảm bảo quyền lợi chính đáng thì cần tham khảo một số tiêu chí:

  • Đơn vị cung cấp bảo hiểm uy tín, được sử dụng rộng rãi tại Việt Nam;
  • Đa dạng lựa chọn gói bảo hiểm sức khỏe phù hợp, mức bồi thường cao, quyền lợi người tham gia thiết thực và hấp dẫn;
  • Ít rủi ro, các thông tin bảo hiểm sức khỏe và điều khoản loại trừ rõ ràng, cụ thể, dễ hiểu;
  • Quy trình xử lý và thủ tục đơn giản…

Để đáp ứng nhu cầu mua bảo hiểm sức khỏe trực tuyến, Saladin đã phát triển nhiều ưu điểm nổi bật, giúp khách hàng dễ dàng tiếp cận các gói bảo hiểm bệnh hiểm nghèo và ung thư hiệu quả cho việc tầm soát ung thư. Quyền lợi bảo hiểm cho bệnh ung thư và bệnh hiểm nghèo tại Saladin bao gồm mức bồi thường lên đến 1 tỷ đồng và chi trả ngay khi phát hiện bệnh. Saladin cam kết hỗ trợ tối đa cho người tham gia, với quy trình bồi thường nhanh gọn, không cần bất kỳ hóa đơn nào. Ngoài ra, Saladin còn cung cấp nhiều chương trình ưu đãi, dịch vụ hỗ trợ 24/7 và quy trình mua bảo hiểm thuận lợi.

Tổng kết

Qua bài viết này, chúng ta đã cùng nhau khám phá những loại trái cây có khả năng chống ung thư hiệu quả và các mẹo sống khỏe phòng chống ung thư. Tuy nhiên, bí quyết sống khỏe mỗi ngày để phòng ngừa ung thư không chỉ dừng lại ở việc ăn trái cây mà còn cần kết hợp với nhiều yếu tố khác như tập thể dục đều đặn, hạn chế stress, ăn uống lành mạnh và đặc biệt là khám sức khỏe định kỳ cùng với việc chuẩn bị bảo hiểm cho tương lai tự tin.
Nếu bạn chưa biết nên mua bảo hiểm sức khỏe ở đâu, hãy liên hệ ngay với Saladin để được tư vấn chi tiết và mua bảo hiểm sức khỏe dễ dàng.

Cẩm nang sức khỏe

Mẹo sống khỏe   Hỏi đáp sức khỏe   Tư vấn bảo hiểm  

Khám chữa bệnh   Nha khoa   Sức khỏe cho bé   Sức khỏe đàn ông   Sức khỏe gia đình   Sức khỏe mẹ bầu   Sức khỏe phụ nữ   Ung thư và bệnh hiểm nghèo


MỌI NHU CẦU TƯ VẤN VÀ THẮC MẮC LIÊN HỆ

Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
Xem hết bình luận

Bài viết liên quan