Thừa cân và béo phì đang là vấn đề sức khỏe toàn cầu, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên thế giới. Nhiều người thường nhầm lẫn giữa hai tình trạng này, dẫn đến việc không có những biện pháp can thiệp phù hợp. Vậy, thừa cân và béo phì khác gì nhau? Hỏi đáp sức khỏe về vấn đề này sẽ được chia sẻ dưới đây nhằm giúp bạn phân biệt giữa thừa cân – béo phì và đưa ra những quyết định phòng tránh và điều trị đúng đắn.

1. Thừa cân là gì? 

Thừa cân là tình trạng cơ thể có lượng mỡ tích lũy nhiều hơn mức cần thiết, dẫn đến cân nặng vượt quá giới hạn cho phép so với chiều cao. Tình trạng này thường do sự mất cân bằng giữa lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ.

2. Béo phì là gì? 

Béo phì là một căn bệnh phức tạp mãn tính được xác định bởi tình trạng tích tụ mỡ quá mức có thể làm suy yếu sức khỏe. Béo phì dễ dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe xương và khả năng sinh sản, làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Béo phì ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, chẳng hạn như giấc ngủ hoặc việc di chuyển.

3. Hỏi đáp sức khỏe: Thừa cân và béo phì khác gì nhau?

4. Nguyên nhân dẫn đến thừa cân, béo phì 

Chẩn đoán tình trạng thừa cân và béo phì được thực hiện bằng cách đo cân nặng, chiều cao của mọi người và tính chỉ số khối cơ thể (BMI): cân nặng (kg)/chiều cao² (m²). Chỉ số khối cơ thể đôi khi cũng có xác suất sai số do tỷ lệ mỡ và cơ, do đó sẽ có các phép đo bổ sung, chẳng hạn như chu vi vòng eo, có thể giúp chẩn đoán tình trạng béo phì. 

Nguyên nhân mắc thừa cân, béo phì đến từ thói quen sinh hoạt thường ngày:

• Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn nhanh, đồ ngọt, chất béo bão hòa, uống nhiều đồ uống có ga.
• Lười vận động, ít tham gia các hoạt động thể chất. 
• Một số người có nguy cơ béo phì cao hơn do yếu tố di truyền. 
• Các vấn đề về tuyến giáp, tuyến thượng thận có thể gây tăng cân. 
• Sử dụng một số loại thuốc có thể gây tăng cân như thuốc chống trầm cảm, corticosteroid… 
• Thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ có thể làm tăng hormone gây đói và giảm hormone báo no.

5. Các bí quyết kiểm soát cân nặng hiệu quả giúp phòng tránh thừa cân, béo phì

Thừa cân, béo phì không chỉ là vấn đề về ngoại hình mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Để phòng tránh và kiểm soát cân nặng hiệu quả, chúng ta cần kết hợp nhiều yếu tố, từ chế độ ăn uống đến lối sống:

Chế độ ăn uống lành mạnh 

• Ưu tiên thực phẩm tự nhiên: Rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt… cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 
• Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn: Giảm thiểu việc tiêu thụ đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ uống có ga, thức ăn nhiều dầu mỡ. 
• Uống đủ nước: Nước giúp tăng cường trao đổi chất và làm giảm cảm giác thèm ăn. 
• Ăn chậm, nhai kỹ: Điều này giúp cơ thể có đủ thời gian báo no, tránh ăn quá nhiều. Hoặc chia nhỏ bữa ăn sẽ tránh tập trung bổ sung chất trong 1 lần, gây khó khăn để tiêu hao calo dư thừa.

Tăng cường hoạt động thể chất

• Tập thể dục đều đặn: Ít nhất 30 phút mỗi ngày, các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe…
• Vận động nhẹ nhàng: Tích hợp các hoạt động thể chất vào cuộc sống hàng ngày như đi cầu thang bộ, đi bộ thay vì đi xe, làm việc nhà… 

Giữ tinh thần thoải mái

• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng giúp điều hòa hormone, giảm căng thẳng và ngăn ngừa tăng cân.
• Quản lý stress: Tìm những hoạt động thư giãn như yoga, thiền, nghe nhạc… 
• Tránh căng thẳng quá mức: Căng thẳng có thể khiến bạn ăn uống thoải mái quá mức gây tăng cân nhanh nên cần tìm cách thư giãn mỗi ngày. 

Khám sức khỏe định kỳ

Tại các buổi khám sức khỏe, bạn sẽ được theo dõi cân nặng bởi đây là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá tình trạng sức khỏe. Đồng thời, bạn sẽ được kiểm tra sức khỏe tổng quát. giúp phát hiện sớm các bệnh lý liên quan đến béo phì và có biện pháp điều trị kịp thời. 

Việc sở hữu một gói bảo hiểm sức khỏe sẽ giúp bạn an tâm hơn trong quá trình khám chữa bệnh. Khi có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, bạn có thể đến các bệnh viện, phòng khám trong danh sách của công ty bảo hiểm để được khám và điều trị. Các chi phí khám chữa bệnh sẽ được bảo hiểm sức khỏe chi trả một phần hoặc toàn bộ, giúp bạn giảm bớt gánh nặng tài chính và tự tin hơn trong các buổi khám sức khỏe định kỳ.

Tham khảo ngay các sản phẩm bảo hiểm sức khỏe của Saladin với các đối tác uy tín đầu ngành như VNI, Bảo Việt, Bảo Minh, PVI, BSH, Liberty Insurance… Bạn sẽ được đội ngũ chuyên viên về bảo hiểm tư vấn sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu và tình hình tài chính. Dịch vụ bảo lãnh viện phí thuận tiện, nhanh chóng, minh bạch, các dịch vụ y tế chất lượng cao được tích hợp và không giới hạn danh sách bệnh viện khám theo tuyến. Đặc biệt, quy trình mọi bảo hiểm tại Saladin đều đơn giản, có thể thực hiện online 100% và đảm bảo quyền lợi cao nhất, giúp bạn an tâm về sức khỏe.

Tổng kết

Qua hỏi đáp sức khỏe này, chúng ta đã tìm hiểu chi tiết về câu hỏi thừa cân và béo phì khác gì nhau. Chúng có điểm giống nhau là đây đều là hai vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát. Việc phân biệt giữa thừa cân và béo phì rõ ràng giúp chúng ta đưa ra những quyết định đúng đắn để bảo vệ sức khỏe bản thân. Hãy nhớ rằng, một lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống cân đối, tập luyện thường xuyên, khám sức khỏe định kỳ và sở hữu một sản phẩm bảo hiểm sức khỏe phù hợp là chìa khóa để có một cơ thể khỏe mạnh.

Cẩm nang sức khỏe

Mẹo sống khỏe   Hỏi đáp sức khỏe   Tư vấn bảo hiểm  

Khám chữa bệnh   Nha khoa   Sức khỏe cho bé   Sức khỏe đàn ông   Sức khỏe gia đình   Sức khỏe mẹ bầu   Sức khỏe phụ nữ   Ung thư và bệnh hiểm nghèo

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng liên hệ với Saladin để được tư vấn và hỗ trợ tìm được các sản phẩm bảo hiểm phù hợp.

MỌI NHU CẦU TƯ VẤN VÀ THẮC MẮC LIÊN HỆ