Nhiều người thường nghĩ suy giảm trí nhớ là “bệnh của người già”. Tuy nhiên, căn bệnh này đang “trẻ hóa”và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống của người bệnh. Đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và sử dụng thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ cùng bí quyết sống khỏe mỗi ngày nào để cải thiện trí nhớ? Hãy cùng Saladin tìm hiểu các mẹo sống khỏe qua bài viết dưới đây nhé!

I. Nguyên nhân suy giảm trí nhớ là do đâu? Đây có phải bệnh không?

Suy giảm trí nhớ là tình trạng suy giảm khả năng ghi nhớ thông tin của con người theo thời gian. Nguyên nhân chính xuất phát từ sự thoái hóa hoặc tổn thương cấu trúc não bộ, dẫn đến tình trạng não bộ thiếu hiệu quả trong việc xử lý và lưu trữ thông tin.

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ có thể là vì:

Tác động của lão hóa

Tuổi tác là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy giảm trí nhớ. Theo nghiên cứu, từ sau tuổi 25 thì mỗi ngày não bộ sẽ mất đi khoảng 3.000 tế bào thần kinh mà không được tái tạo, việc này dẫn đến tình trạng rối loạn trí nhớ.

Dân số Việt Nam đang ngày càng già hóa theo thông tin từ Bộ Y tế, từ đó tỉ lệ bị suy giảm trí nhớ và mắc các bệnh sa sút trí tuệ cũng tăng lên.

Ảnh hưởng từ bệnh lý

Nhiều bệnh lý liên quan đến não bộ như viêm não, đột quỵ, thiếu máu não,… có thể gây suy giảm chức năng não, dẫn đến mất trí nhớ và giảm khả năng tập trung. Chấn thương sọ não hoặc tổn thương não do tai nạn có thể dẫn đến việc mất trí nhớ tạm thời.

Bệnh nhân mắc các bệnh gan, thận, phổi mạn tính cũng có thể gặp triệu chứng hay quên do thiếu oxy lên não.

Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng và áp lực kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều gốc tự do gây tổn hại cho các tế bào thần kinh. Chúng là tác nhân gây ra các hội chứng lo âu, trầm cảm, ảnh hưởng đến khả năng tập trung và ghi nhớ.

Thiếu ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng trong việc giúp cơ thể và não bộ nghỉ ngơi, phục hồi các tế bào và mô cũng như tạo ra sóng não giúp lưu trữ và ghi nhớ thông tin. Thiếu ngủ có thể dẫn đến tình trạng mất trí nhớ ngắn hạn khi ký ức mới khó có thể được lưu trữ vào vỏ não trước trán.

Người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe và ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

Trong một số trường hợp, suy giảm trí nhớ có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm như Alzheimer, Parkinson,… nhưng không phải tất cả các trường hợp suy giảm trí nhớ đều là bệnh lý. Nếu bạn có các triệu chứng suy giảm trí nhớ kéo dài và ảnh hưởng đến sinh hoạt, bạn nên đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

II. Cách mẹo sống khỏe giúp cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ

1. Thay đổi lối sống:

• Ngủ đủ giấc, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để não bộ có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.
• Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường lưu thông máu lên não, cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho tế bào não hoạt động hiệu quả.
• Giảm căng thẳng bằng việc tập yoga, thiền định hoặc dành thời gian cho các hoạt động giải trí để thư giãn tinh thần vì stress kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ.
• Bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia vì chất nicotine trong thuốc lá và cồn trong rượu bia rất có hại cho tế bào não.
• Rèn luyện trí nhớ:
  • Học tập những điều mới kích thích não bộ hoạt động, tạo ra các kết nối mới giữa các tế bào thần kinh và tăng cường khả năng ghi nhớ.
  • Thường xuyên chơi các trò chơi trí tuệ như sudoku, cờ vua, giải ô chữ,… giúp rèn luyện tư duy logic, khả năng tập trung và ghi nhớ.
  • Đọc sách giúp tăng cường vốn từ vựng, cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin.
  • Sử dụng các kỹ thuật ghi nhớ như phương pháp lấy ví dụ, phương pháp liên tưởng,… giúp bạn ghi nhớ thông tin một cách dễ dàng và lâu dài.

Đây là các mẹo sống khỏe cực kì quan trọng để nâng cao sức khỏe nói chung, giảm thiểu bệnh tật và đặc biệt hữu ích cho việc tăng cường trí nhớ.

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý:

• Bổ sung thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ chứa Omega-3 (cá hồi, cá thu, quả óc chó,…), vitamin B (thịt, trứng, sữa,…), chất chống oxy hóa (trái cây mọng nước, rau xanh lá đậm,…) giúp bảo vệ tế bào não và tăng cường trí nhớ.
• Uống đủ nước giúp vận chuyển oxy và dưỡng chất đến não bộ, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất của tế bào thần kinh.
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và thức ăn nhanh vì các thực phẩm này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe não bộ và làm suy giảm trí nhớ.

3. Khám sức khỏe định kỳ:

Suy giảm trí nhớ không chỉ ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ thông tin mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý nguy hiểm như Alzheimer, Parkinson,… Do đó, việc thăm khám sức khỏe định kỳ và chủ động tìm kiếm sự trợ giúp y tế khi trí nhớ suy giảm là rất cần thiết.

Nếu bạn đã chuẩn bị bảo hiểm sức khỏe, bạn sẽ được tiếp cận với hệ thống bảo lãnh viện phí toàn quốc, nhận được sự hỗ trợ y tế từ đội ngũ y bác sĩ và thiết bị y tế tốt nhất cả nước.

III. Bí quyết sống khỏe mỗi ngày: Thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ nào hiệu quả?

Chế độ dinh dưỡng với các thức ăn bổ não đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe não bộ và cải thiện trí nhớ. Một số thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ bao gồm:

Các loại rau, củ, quả

• Quả mọng (việt quất, dâu tây, mâm xôi): Chứa anthocyanin – chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào não, cải thiện trí nhớ.
• Rau lá xanh (rau bina, cải xoăn, súp lơ xanh): Giàu vitamin K, lutein, folate bảo vệ tế bào não, cải thiện chức năng nhận thức; cung cấp vitamin C, E chống oxy hóa bảo vệ não bộ.
• Bơ: Cung cấp chất béo không bão hòa đơn tốt cho não bộ, tăng cường chức năng nhận thức và chứa lutein chống oxy hóa bảo vệ tế bào não.

Thực phẩm khác

• Cà phê: Là thức ăn bổ não chứa caffeine giúp cải thiện sự tỉnh táo, tập trung; cải thiện trí nhớ hiệu quả.
• Cá béo (cá hồi, cá thu, cá mòi): Đây là thức ăn bổ não rất hiệu quả vì giàu omega-3, DHA, EPA giúp xây dựng màng tế bào não, cải thiện chức năng nhận thức, giảm nguy cơ Alzheimer.
• Các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt chia): Cung cấp vitamin E, B, kẽm, selen thiết yếu cho não bộ; chứa chất béo không bão hòa đơn, chất xơ giúp cải thiện lưu thông máu não, tăng cường chức năng nhận thức.
• Sô-cô-la đen: Chứa flavonoid – chất chống oxy hóa mạnh cải thiện lưu thông máu não, tăng cường chức năng nhận thức, cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ mắc Alzheimer.
• Trứng: Giàu choline quan trọng cho sự phát triển, chức năng não bộ; cải thiện trí nhớ, học tập.
• Ngũ cốc nguyên hạt (yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám): Cung cấp vitamin B, chất xơ, khoáng chất thiết yếu cho não bộ.

IV. Mua bảo hiểm sức khỏe online ở đâu tốt? Cập nhật thông tin bảo hiểm sức khỏe mới nhất ở đâu?

Suy giảm trí nhớ thường được xem là một vấn đề “nhỏ” mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là ở người cao tuổi. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đằng sau những biểu hiện tưởng chừng đơn giản này có thể là những nguy cơ tiềm ẩn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Bảo hiểm sức khỏe đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ bạn và gia đình khỏi những rủi ro sức khỏe, bao gồm cả vấn đề suy giảm trí nhớ.

Chỉ bằng một vài thao tác đơn giản, bạn sẽ tìm thấy các gói bảo hiểm sức khỏe ưng ý trên Saladin, đáp ứng tiêu chí đề ra và hưởng nhiều quyền lợi tùy vào gói bảo hiểm.

Thông tin bảo hiểm sức khỏe online tại Saladin

• Chi trả chi phí khám chữa bệnh bao gồm cả nội trú và ngoại trú. Bạn cũng không cần phải nộp bất cứ hoá đơn khám, chữa bệnh nào khi yêu cầu bồi thường.
• Hỗ trợ chi phí xét nghiệm và chẩn đoán giúp bạn thực hiện các kiểm tra sức khỏe định kỳ để điều trị sớm hội chứng suy giảm trí nhớ mà không phải lo lắng về chi phí.
• Mua bảo hiểm giá tốt khi người mua toàn quyền lựa chọn và mua bảo hiểm sức khỏe theo nhu cầu. Với mức phí chỉ từ 10.000 đồng/ngày, bạn có thể giảm bớt gánh nặng tài chính cho bản thân và gia đình trong trường hợp phải chữa trị những bệnh lý nguy hiểm của việc suy giảm trí nhớ như Alzheimer, Parkinson…

Các gói bảo hiểm sức khỏe trực tuyến của Saladin được chọn lọc từ những công ty bảo hiểm uy tín hàng đầu (bảo hiểm Bảo Việt, Bảo Minh, PVI, BSH, Liberty…). ​Bạn có thể dễ dàng mua sản phẩm online bất cứ lúc nào với quyền lợi hệt như khi mua với nhà bảo hiểm.

Bên cạnh đó, Saladin sẵn sàng hỗ trợ khách hàng 1-1, tiếp nhận thông tin bảo hiểm sức khỏe thông qua hotline. Nếu phát sinh vấn đề thì khách hàng được yêu cầu bồi thường online tức thì qua Web/App.

Ngoài ra, Saladin còn là kênh thông tin bảo hiểm sức khỏe cùng các bí quyết sống khỏe mỗi ngày uy tín, được thiết kế riêng dành riêng cho tình trạng của người Việt Nam và được cập nhật mới nhất. Khi cần tra cứu bất kỳ thông tin bảo hiểm sức khỏe nào, đừng ngần ngại mà lên Saladin.vn ngay nhé!

Cẩm nang sức khỏe

Mẹo sống khỏe   Hỏi đáp sức khỏe   Tư vấn bảo hiểm  

Khám chữa bệnh   Nha khoa   Sức khỏe cho bé   Sức khỏe đàn ông   Sức khỏe gia đình   Sức khỏe mẹ bầu   Sức khỏe phụ nữ   Ung thư và bệnh hiểm nghèo

Kết

Suy giảm trí nhớ tiềm ẩn nhiều nguy hiểm khó lường, hãy bảo vệ bản thân và gia đình bằng lối sống lành mạnh, tích cực bổ sung các thực phẩm bổ não tăng cường trí nhớ và chuẩn bị ngay bảo hiểm sức khỏe online với Saladin. Liên hệ hotline Saladin ngay để được tư vấn miễn phí và chọn mua gói bảo hiểm phù hợp, an tâm tận hưởng cuộc sống trọn vẹn!

Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Vui lòng liên hệ với Saladin để được tư vấn và hỗ trợ tìm được các sản phẩm bảo hiểm phù hợp.

MỌI NHU CẦU TƯ VẤN VÀ THẮC MẮC LIÊN HỆ